坏习惯让男人肾虚，再继续肾要“阵亡”

男性对于自己的房事能力很关注，这也是男性自信的源泉，许多“不行”的男性在生活和工作中都有一种很严重的挫败心理。真是抓住了男性了这种心理，现在不少保健品都打着滋阴补阳的旗号，这种药物往往销售火爆，只是这种药物却比一定能补肾。

中医力荐：这样搭配补肾给力

材料：海萃人参1克，枸杞子8-10粒。

用法：两样材料同入一杯，开水泡5分钟后饮用，饮尽可反复加水泡饮至无色无味后食参。此方用料简单，使用方便，是中医常用且力荐的男性方子，比某哥某宝片好太多。

伤害男人“性”的几件事儿

只知道吃保健品补肾

补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。“这是一个误区”，广东省人民医院肾内科主任史伟说，中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。所以，只重补肾而忽视肾脏健康是危险的。与其经常补肾，不如好好保护肾脏。

顿顿饭少不了海鲜

蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。史伟主任提醒，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。

此外，提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。

懒得喝水不去厕所

不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。

另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。史主任强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水(注意：不要以饮料代替)。多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。

日常菜肴盐分过多

我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

认为中草药无毒害

在肾内科，因为用药不当而致肾衰的例子并不少见，不能不引起人们的警惕。很多人觉得中草药没有毒副作用，这是一个极大的误区。有关中草药引起肾损害的报道越来越多，其中以马兜铃、斑蝥、雷公藤、钩吻、山慈姑、关木通、山豆根、鱼胆、泽泻的肾毒性最大，应严格控制这些药物的剂量和适应证。

美味食物—营养好肾才好

褡裢火烧

准备面粉，加鸡蛋。用温水活成面团，醒至20分钟。肉馅中加入姜末、高汤、盐。打入十三香和鸡精加水调成汤。韭菜切末备用。加入腌好的肉馅。搅拌均匀。醒好的面揪成剂子。准备一个油盘。面剂子沾少许油，放在案板上，横着拉长。用擀面棍擀薄面皮。放上肉馅。用卷的方法包褡裢火烧。全部卷起来，两头的肉馅向中间挤。多出的面皮向上收口。依次全部包好。平底锅内放适量的油，油温热后将包好的褡裢火烧抻长放入。小火烙制两面金黄即可。

奶油绿豆糕

食材：去皮绿豆500克白糖200克麦芽糖80克黄油50克。绿豆淘洗一下用清水浸泡发软。泡软的绿豆比干水分，放进蒸锅里，大火蒸40分钟。蒸熟的绿豆加工成豆泥，我这比较干，应该叫豆沙。白糖打磨成糖粉。黄油放进不粘锅里加热融化。绿豆泥加白糖粉倒进锅里。加入麦芽糖浆，加入麦芽糖有一定的凝聚力开小火不停的翻炒，直到全部炒匀为止。炒好的绿豆泥倒在案子上揉好后，分成50克一个的小面团。用月饼磨具刻出来即可，还做了抹茶味的，绿绿的看得很清凉。成品冷藏之后口感更好。

炸鱼土豆片

将鳕鱼切条。用切片器或锋利的刀将土豆切成薄片。也可以直接购买土豆片。将沙丁鱼、小黄瓜和绿色香料切碎。将水加入锅中，煮沸。将鸡蛋放入沸水中，煮8-10分钟至鸡蛋熟透，然后从锅中捞出，置于冷水中冷却后，剥壳，切丁。静置备用。制作面糊：将蛋黄、面粉和啤酒放入大碗中，搅拌均匀。加盐和胡椒粉调味后置于一旁备用。制作蛋黄酱：将蛋黄和芥末一起搅拌。一边搅拌，一边匀速缓慢地注入菜籽油。加盐和胡椒粉调味。将柠檬榨汁，置于一旁备用。向蛋黄酱中加入沙丁鱼、小黄瓜、新鲜香草和煮熟的鸡蛋，搅拌均匀。按个人口味加盐和胡椒粉调味，放入冰箱冷藏备用。在小锅中注入大量植物油并加热。放入土豆片炸2-3分钟至金黄，从油中捞出后移至铺有纸巾的盘中。将鱼条浸入面糊中，使其均匀裹上面糊。在锅中注入大量植物油并加热。将挂糊后的鱼肉小心放入油中，炸6-8分钟至金黄。涂上蛋黄酱即可享用。

薄荷牙签肉

准备所需食材。里脊肉切片放入碗里，取一半薄荷用手搓出香气，放入碗里。加入9勺酱油。加入白糖半匙。花椒粉1匙，搅拌均匀腌制15分钟。腌制好的里脊肉用牙签串起来，备用。炸锅里置油加热到7成热。倒入肉串，炸至金黄捞出。炸至好的肉串。炒锅加入少量油小火，倒入花椒和香料，翻炒出香气。倒入大蒜生姜继续小火翻炒。放入干辣椒节，继续小火翻炒2分钟。倒入炸至好的牙签肉，中火翻炒均匀。出锅上放入剩余的薄荷，快速翻炒，关火。