力量训练是健身绕不过的门槛，针对不同人都有效，这些原理很重要

力量训练是健身绕不过的门槛，针对不同人都有效，这些原理很重要

现在有不少人想要增加肌肉，想要减少脂肪，但是都不知道在其中最重要的就是力量训练，这是很有必要的，如果你忽略了这一点那么损失的还是比较多的。大家平时一定要耐心一点，了解健身中的一些小细节，相信收获会很大，力量训练会让你健身的效率更高一点，而且你的运动能力也会快速提升。

首先，力量运动对健身来说是必修课。不要认为自己只是想要减少脂肪不需要力量训练，其实不然，当你有了运动量，但是依然发现减脂肪的速度很慢，此时你尝试一下力量运动，会感觉很轻松自己就瘦了很多，这就是力量训练的魅力所在，核心在于让身体代谢水平提高。

第二，一些比较胖的朋友进行力量训练能够让代谢水平提升。这是一个关键点，如果你感觉比较胖，多数就是因为身体上有太多的脂肪了，我们的核心目标就是消耗掉这些脂肪，想要消耗热量就是有氧运动，还有就是力量训练，让身体自身的代谢需求提升，整体的代谢率提高以后自然我们不运动每天都会消耗更多的热量了，身体自然就会变瘦了。

第三，如果是一些比较瘦的人也需要力量训练。锻炼力量以后就可以让你看起来不会很单薄了，这个时候你看起来就会很壮，因为力量训练可以让你增长不少的肌肉，让你看起来更加的阳刚，不要通过增加脂肪变壮，一定要通过增加肌肉变壮，之后你和之前会完全不一样，健身的效果还是很明显的。当然力量训练此时也会让你的食欲提升不少，你也要有提前的心理准备。

第四，平时如果你是一个运动爱好者，那么你也很需要力量训练。因为你的一些成绩想要变得更好，例如想要踢球的时候速度更快，这就是对我们腿部肌肉的一个要求，我们要提升自己的肌肉力量还有速度，这些都是很关键的，平时一定要投入更多的力量训练。

可能很多人看到力量训练感觉就是简单的长肌肉训练，其实不然，它是给我们后面的运动和塑性打造一个基础，有了这个基础以后我们做很多事情的时候就会更加专业也会速度更快一点，大量的力量训练可以给我们带来很多帮助。

在力量训练的时候也会涉及到很多的肌肉组，有针对性的对某些肌肉组进行训练效果会更好一点，当然其中的训练方式也是有很多不同，我们平时一定要多注意，调整好这些细节可以让我们的训练效果更好，大家一定要多去体验，相信收获还是非常大的。