150天减脂60斤：自律的人，活的有多高级

网上最近有个男生火了。

他在30岁以前一直是胖胖的。突然一天，他开始好奇腹肌是什么手感，便开始了减肥之路。在一天天地记录下，5个月的时间，减掉了60斤肉，判若两人。

很多人羡慕小伙的毅力，又有些望而却步。

5个月，150天，在一生中只是很短的时间，

但减肥时，你却会觉得它无比漫长。

相比小伙，更多人的减肥是这样的：

某天，心血来潮。开始严格控制饮食，效果很显著，有些小得意。

然后，你看到一包薯片。心想，没关系，偶尔放纵吃一下算是奖励自己。

吃完后，有点罪恶感，准备去跑步消耗一下刚才摄入的热量。结果，朋友找你吃火锅，不去的话，显得不太好。

回到家已经十一点。你暗暗下决心，第二天一定要去跑步。

结果，

第二天，工作临时需要加班；

第三天，孩子的作业需要辅导；

……

事情一件接着一件，开始你有些内疚，后来你干脆忘了减肥这回事。

只在每次上称的时候，你才开始后悔，当初不应该吃那一包薯片。

为什么看了无数减肥励志故事，自己却依旧一次次失败？

以下几个坑，很多人都踩过。

• 没有效果，挫败感强：辛辛苦苦节食一星期减掉的称，多吃一口就反弹回去，顿时心灰意冷；
• 形单影只，缺乏支持：大吃大喝时总能找到朋友成群结队，但是减肥健身的路上，总是无比孤独；
• 方法错误，身体不适：吃的少、营养跟不上，头晕眼花不说，脑子也变慢，容易情绪化……

难道，减肥胜利，注定只属于那些拥有钢铁意志的人？

并非如此。

只要方法对，见效快且不受罪，那么我相信，所有人都能坚持下来。

减肥这件事，三分练、七分吃。“吃得饱、吃得好、不运动”的懒人减肥法，其实真的存在。

和你一样，一开始我也不信。

但是作为一个有着20年失败减肥经历的80后女青年，我在运动、节食、针灸等等疗法中的努力均以失败告终，实在没法只能试试看了。

没想到，2个月的时间，轻轻松松减掉了20斤。

以下两个都是我，一张132斤，另一张112斤，对比还是很明显的吧。

除此之外，困扰我多年的偏头痛也消失了，工作状态也更好了。

我叫姚飞，曾在央视供职，现在是一名IT创业者。

我的前同事、前央视知名主持人张泉灵，使用了相同的方法后，2个月瘦了10斤。

她还把这套方法介绍给了中央芭蕾舞团，帮助舞者们保持体型。

后来，我用这套方法，创建了“核桃Live28天极速减脂私教营”，两期服务了数百名学员。

所有学员平均减脂6斤+，冠军学员减脂20斤。

@张志禹 14天减20.8斤

在加入我们之前，他曾经靠节食，3年的时间体重由117.5Kg降到了78.5Kg斤。但是由于太辛苦，脾气也变得暴躁，就放弃了，体重也很快反弹回来。

刚加入我们时，他的体重是103.2kg，体脂率32.8%。由于工作的关系，只坚持了14天时间，但效果依然非常显著。

@莉莉 28天减7斤

莉莉曾依靠午饭和晚饭只吃沙拉减肥。但当她达到了平台期，发现吃得再少体重也不降了，气色也因营养不够而变差。

加入我们之后，每天吃的丰富科学，瘦下来的同时面色也红润有光泽了。

@Milly 20天减8斤

Milly曾是外卖和宵夜的常客，饮食习惯很不健康。三十岁以后，代谢开始变缓，赘肉就找上了门。她不喜欢节食的方式，所以选择了我们。果然，膳食结构调整后，效果非常明显。

和他们一样成功瘦身的学员还有很多。

除了身材的变化，

更令大家激动的是精神面貌和生活状态的改变。

@学员硕妈

@学员木木

“28天极速减脂私教营”正式版是四周时间，

如果你有些心动，也不妨尝试下“14天超值体验版”，戳「链接」或添加客服微信：hetaokefu01，了解更多。

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为什么，我们的“极速减脂私教营”如此有效？

1、 方法科学。

我们的减脂方法，原理与世界卫生组织以及美国膳食指南提供的饮食结构和膳食建议同根同源。

世界卫生组织（WHO）2018年8月更新的《膳食指南》（《Healthy Diet》）里提倡的健康膳食包括：水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷物、每天至少400克（5份）的水果和蔬菜，建议限制游离糖的摄入量、保持食盐摄入量低于5克、脂肪摄入量低于总能量的30%。

由美国卫生与公共服务部（HHS）、美国农业部（USDA）联合发布《2015—2020美国居民膳食指南》的最新观点也提到：在食物组中强调多摄入蔬菜、水果、全谷类、低脂奶制品、坚果及海产品；减少红肉和加工肉制品、糖、盐和精制碳水化合物的摄入。

这些，都是我们“极速减脂私教营”所倡导的，核心就是：保持原本的生活节奏，注重科学搭配，拒绝挨饿，保证一日三餐里，肉菜蛋蔬果以及主食的充分摄入，吃得好又吃得饱，学员才能坚持下来。

2、 简单执行。

市面上的大多减肥法，或者要求学员严格计算摄入量、控制饮食；或者要求一周3-4次运动，加大消耗量。这些对于忙碌的现代人来说，无疑都很难坚持下来。

而我们的“极速减脂私教营”，绝对是省时省力的“懒人大法”。按照我们提供的减脂食谱，自由搭配，挑选最合自己口味的食物，每天正常做饭30分钟内就可以搞定。

而且，我们不要求运动。正所谓“三分练，七分吃”，我们从“吃”入手，抓住发胖的主要矛盾。

如果学员有时间，我们推荐每天行走8000步以上，如果没时间，那也不会影响减脂效果。

3、 全程督导。

我们“极速减脂私教营”最大的特色就是——服务贴心。每一期都有教练全程督导，为每位学员提供私人订制的饮食建议，陪伴鼓励他们，让他们在最短的时间里达到最优的效果。

比如，很多学员本以为“健康饮食”是件很容易的事情，但开始时也有一定的适应期，不注意的话就会吃到一些“违禁品”。但随着教练细心指导，大家都会慢慢步上正轨。

另外，对于群里学员的各种问题，教练们也都会第一时间回复。

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4、 陪伴的力量。

自己没有足够的自制力，又缺乏强有力的同伴支持，减肥当然不可能成功。

但在我们这里，大家一起努力，每天都会觉得被群里同道中人的正能量包围，看见别人晒出的健康餐和对比照，自己也觉得不能落后，特别有动力参与下去。

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但是，我发现，在每期的减脂营开始前，都会有上千的咨询者，有各种各样的疑虑，

比如，

• 28天还是太长，怕坚持不下来；
• 一日三顿减脂餐，万一吃的不合胃口怎么办；
• 之前减肥失败太多次，这次也不抱太大希望；
• ……

为了让这个健康且有效的减脂方法使更多人受益，我们现在推出了《28天极速减脂私教训练营》的“14天超值体验版”，仅需199元。

体验课将会教会大家一套合理的膳食搭配，在不用运动不用节食的情况下14天内达到快速减脂的效果。训练营内有专业教练督促打卡、指导膳食搭配、答疑解惑等。我们坚信14天减脂训练营结束之后，你会发现：

原来还有一种减脂餐可以吃得丰富又美味，吃出幸福感！

原来还有一种完全不痛苦且不易反弹的减肥方式叫减脂！

原来还有一种吃法不仅能减去脂肪，还能让身体更健康！

那么，14天体验版和28天正式版有什么区别呢？看对比图。

可以看到，“14天体验版”中，

• 时间缩短：只有两周时间，是不是觉得试试也没什么？心理负担大大降低，坚持起来更加容易；
• 课程浓缩：我们保留了课程中最精华的内容，确保大家能掌握科学减脂的核心方法；
• 服务保证：在正式版里，学员的一日三餐教练会及时点评，有任何疑问也会随时回答。在“14天体验版”中，教练会在指定时间统一回答大家问题，这样工作忙起来也不怕啦，只要按时去群里查看教练回复即可；
• 超值价格：正式版的价格为1999元，而“14天体验版”仅需199元，可以说想当超值了。

【“14天体验版”适合谁？】

• 有想减肥的愿望却还没找到一个适合自己的方法的人；
• 减肥路上失败太多次，心存疑虑的人；
• 工作忙时间少，没有太多时间投入减肥的人。

【“14天体验版”中，你将收获】

• 14天内教练专业指导三餐饮食；
• 5期线上理论课+20个减脂餐教学视频；
• 1份减脂饮食搭配规范指南+食谱推荐；
• 一次成功的减肥经历或者一次试错的宝贵经验；
• 志同道合的减肥营友。

春天来了，夏天还会远么？

别犹豫

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最后，我们也欢迎在大家感受过体验课的效果之后，报名完整版的“28天极速减脂私教训练营”，在完整版的训练营内，将会有细致的教练指导和答疑解惑，让大家彻底掌握这套减脂秘籍。

注：本活动最终解释权归北京星核力文化发展有限公司所有。