常做这几个瑜伽体式,让你巧笑倩兮,美目盼兮!

文 / 瑜伽网
2017-12-21 12:50

都说眼睛是心灵的窗户,拥有一双迷人的眼睛可以为外貌加不少分,让别人更愿意去接触你,不仅欣赏你外貌的美,也愿意去探索你心灵深处的内涵美。可是如果你顶着一双浮肿又无神呆滞的眼睛,大抵你这个心灵窗户是没人愿意去打开看看的。虽然话略扎心,但是在这个看脸的世界,确实不无道理啊!

常做这几个瑜伽体式,让你巧笑倩兮,美目盼兮!

眼睛浮肿由多种原因造成,年龄增长是一个原因,但年轻人群中出现的也很多,这是因为现代工作大都是坐办公室对着电脑屏幕一整天,电脑辐射导致面部皮肤问题,自然会影响到眼部周围肌肤;此外,现代人手机依赖性越来越大,熬夜看小说玩游戏追剧等等,睡眠不足不仅导致健康问题,眼袋等问题也随之产生,肿眼泡不可避免;最后,人嘛,工作生活不免会有压力,情绪不好的时候,我们会烦躁,会郁闷,需要大哭一场来发泄一下,哭完后心情是好了,眼睛是惨了,又红又肿跟桃子一样。还有吃饭比较重口的人,食用钠含量过多的东西,也会导致眼睛浮肿。

解决方法也有很多,比如,保证充足睡眠,使用精油按摩,或者冰敷等等都可以,但是为什么不尝试瑜伽呢?除了还你一双炯炯有神的美目外,还能帮你瘦身健体,何乐而不为?要知道,没有什么是瑜伽解决不了的!

1:背部伸展式

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该体式可以减少愤怒和焦虑情绪,平和身心,改善肠胃,解决便秘问题,还能激活身体,刺激肠道,促进血液循环。有助于减脂塑性。

动作:坐在瑜伽垫上,背部挺直,双腿伸直并拢,脚尖向前绷紧。举起手臂,向上伸展。然后慢慢弯曲上半身躯干,胸部贴近大腿。把头放在膝盖以下,双手试着去抓双脚,保持姿势30到60秒。

2:犁式

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犁式可以减轻压力,使体内的血糖恢复正常。改善消化饮食,滋养甲状腺、胰腺和肾脏。该动作还能使降低血压,安抚神经系统,减轻疲劳。增强免疫系统,治疗失眠和头痛。

动作:仰卧,双腿伸直并拢,双手自然贴放身体两侧,掌心贴地。吸气,向上抬起双腿,使背部抬离地面,然后双腿缓缓向头顶方向伸展,双脚接触到地面,保持数秒,放松。

3:轮式

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轮式可以增强心肺功能,改善呼吸。患有哮喘的病人可以多多练习这个动作,能帮助增强神经系统功能。让你身体上和精神上都充满活力。该体式也可以对抗抑郁和焦虑。刺激脑垂体和甲状腺。调动活跃身体的七个脉轮,对心脏非常有益处。

动作:平躺在瑜伽垫上,双手自然放在身体两侧,双腿伸直并拢;然后弯曲双膝,尽量将双脚靠近臀部,双手向后放在两侧的地上,指尖指向双肩的方向。吸气,躯干抬起,使双腿、臀部、背部和头部成拱形,用双脚和双手掌的力量支撑身体,保持1到5分钟,放松,还原至仰卧姿势。

4:肩倒立式

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肩倒立式可以舒缓神经,改善失眠症状;解决消化系统紊乱,增强自信。还能减轻焦虑和抑郁。对患有呼吸道疾病的人很有帮助。这种动作可以减轻心脏承受的负担,减少疲劳,刺激腹部器官,治疗哮喘和鼻窦炎也很有效果。

动作:仰卧,双腿并拢,双手放在身体两侧,吸气,慢慢抬高双腿至地面垂直,呼气,抬起臀部,双手撑在背部,托起上体,下巴抵着胸部,保持正常呼吸。

5:头倒立式

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这个体式反抗重力,能够使新鲜血液流向大脑,治疗头痛、抑郁和糖尿病等;有助于缓解咳嗽和感冒。改善胃、肝脏和肾脏的问题。这个体式还能锻炼意志力,冷静大脑。

动作:开始,跪坐在瑜伽垫上,十指交叉相扣,将两肘靠地。两肘须与肩膀同宽。然后,头顶着地于双手间;缓慢地让两膝盖离地,小心地移动两腿向两瑜伽肘靠近,待身体保持平衡后,慢慢将两腿向上伸直,身体与地面成垂直状,保持自然呼吸。

常做这几个瑜伽体式,让你巧笑倩兮,美目盼兮!

伽人们之前有没有试过这些瑜伽练习来消除双眼浮肿呢!眼睛浮肿会加大眼睛损耗,让人看起来呆滞迟钝。有必要多多练习上述体式,提前预防,培养健康的生活方式,别让浮肿的双眼破坏你美丽的气场。为了一双深邃,干净又透明的美目动起来吧!