新手健身需要注意什么？这两点别犯，会影响健身效果

去健身房健身，成为当代都市人的一种生活态度，在日常的工作和生活中感到压力，就会通过健身来释放压力，这是一种非常好的缓解健身的方式。

但是相对应的，越来越多的人选择去健身房健身，不代表这些人健身都能练得好，很多人因为健身效果不好，不仅让自己失去健身的兴趣，还有可能因为不正确的健身导致受到身体伤害。

今天我们就和大家一起看看，有哪些问题是新手健身者容易犯的。

1、训练时间太长

许多人都有训练狂热分子的特质，都渴望变得强壮或苗条，但这有可能吗？

训练不是越多越好，也不是练得越久越久，你需要做的是在一个多小时内尽最大努力，把训练时间拖得太久只会适得其反。

过多不必要的能量消耗、低效的训练、越来越多的疲劳累积以及过度训练的风险只会让你越来越难以恢复和进步。

记住：健身是一件长期坚持的事情，都是经历了无数次一小时的高质量训练，才能实现质的变化。

2、贪图重量

在健身房举重很酷，然而，许多人经常因此失去他们的动作质量！扭曲你的身体举起杠铃，各种各样的半程卧推，四分之一深蹲等等。

不要被你的虚荣心所左右，打好基础，做好你的动作，不仅能让你获得更好的效果，同时也能为将来的训练安全增重。

记住，健身房里最厉害的不是那些举起重量最多的人，而是那些把动作做得最好的人。

以上这两点是主要问题，当然还有很多其他细节问题，例如不做热身和拉伸运动，练完后立即洗澡，训练过程中不及时补充水分等，都是一些常见的健身问题，对于健身新手来说，都是需要注意避免的。否则，不仅让一天的努力白费，长期下去，还会对自己造成永久性伤害。