练腿选深蹲，关于深蹲的这6个好处，你清楚吗？

在健身运动中，蹲是一种非常好的腿部锻炼。但是大多数时候，健身朋友只锻炼胸部和腹部肌肉，而忽略腿部锻炼。事实上，腿部训练有许多优点。今天，我们就和大家聊聊练腿，练深蹲的6个好处。

1、锻炼全身肌肉

虽然深蹲是一种专注于腿部的动作，但其动作对你全身肌肉的生长都是有益的。深蹲可以释放睾酮素和生长激素，在训练期间为全身提供高度合成代谢的环境。如果你想增加肌肉，不练深蹲是不行的。

2、燃烧更多脂肪

腿部肌肉是人体的大肌群，深蹲可以加速肌肉生长，如果你的肌肉多，新陈代谢也会更高，你就能燃烧更多的脂肪。要知道，你的肌肉越多，不管是锻炼还是休息，你燃烧的卡路里就越多。

3、让你更灵活

深蹲使你的髋关节、膝关节和踝关节具有更好的柔韧性、运动形式和运动能力，这将进一步增强，形成良性循环，鼓励你在各方面表现更好。

4、更好的平衡性

下肢肌肉发达，身体的平衡会变得更好，与灵活性相辅相成。这也将有助于增强力量，帮助你在训练中练出更多的肌肉，也意味着为那些混合举重运动和下半身基本运动提供更多的平衡性和功能性。

5、爆发力增加

蹲下能有效增加爆发力。从底部蹲下来需要你最大的力量。产生的力量和能量将随着重量和运动范围而变化。下体产生的力量和力量也会随着训练而增加。在生活中，你也能感觉到，当你做出巨大努力时，你会不由自主地靠在腿上。

6、不用担心器械问题

深蹲不需要固定器械，只需要哑铃或杠铃就行了。而且大多数时候，健身房的深蹲架是空的，因为很多人都害怕深蹲，腿部训练真的很困难也很残酷，但正是因为这个原因，我们才更应该更加注意腿部健康。