你知道吗？有氧运动会消耗肌肉，别再盲目减肥使自己皮肤松弛！

有氧运动会消耗肌肉你知道吗？当我们在一个较长时间的运动消耗时，在帮我们消耗身体内的糖类，脂肪外，肌肉量也会跟着流失。所以很多高肥胖者通过完全有氧跑步瘦下来后，皮肤会是松垮垮的样子非常难看。

减肥增多肌肉的帮助意义很大，减肥不要排斥肌肉力量训练。肌肉增多能消耗更多的热量，因为维持肌肉的状态本身就需要消耗能量。帮你在24小时都在消耗热量，而有氧训练热量消耗只是在运动过程中。

对于很大女性怕力量训练后变得肌肉发达，成为女汉子这种担心是完全多虑的。要想练出发达的肌肉身材训练训练更强，肌肉部位计划更周密外还得需要一些药物，补剂饮食上的计划才能达到肌肉维度增加。

总之在减脂计划中要插一些力量训练，保障增强的你肌肉减少减肥运动造成的肌肉流失。特别是需要减很多的脂肪的朋友。不想减肥后自己变成一个淹茄子。一定要多通过力量训练再加上合理的饮食保障充足营养补充，提升身体肌肉含量。

下面为大家分享6个哑铃训练动作，帮里练好全身肌肉

动作一：12次一组3-5组

动作二：12次一组3-5组

动作三：12次一组3-5组

动作四：12次一组3-5组

动作五：12次一组3-5组

动作六：12次一组3-5组