混血肌肉男模被老阿姨玩坏了？！像极了你老了的样子！

话说前几天微博上2位阿姨火了

她们干嘛了呢？

麦鸡还有点说不出口

你们自己看吧

2位阿姨的自娱自乐被网友调侃为

“老了的你和姐妹”

麦鸡只想说

阿姨，你们拍完了吗？

拍完让开我也要感受下

据说这幅大胸男巨照

早就是热门打卡地了

很多小姐姐都来拍过照

图上小哥哥都要被玩坏了

看来无论男女

都抵挡不了饱满胸肌的魅力呢~

夏天就要到了

你的胸还跟麦鸡一样优秀吗？

除了增加胸肌的厚度

经常锻炼上胸

可以让胸肌显得更厚实饱满哦~

别说我胸小没发言权

偷偷练胸不想让你们知道罢了

练上胸最常见的动作就是

——上斜卧推

练这个动作要注意下面4个细节

标准动作示范先走一个~

不管是用哑铃还是杠铃

都要注意这4个细节

1.不要固定只用一个上斜板角度

上斜的角度越大

肩前束参与的越多

角度越小又越趋于平板卧推

上斜板角度的变化可以

从多个角度刺激胸肌上部

建议角度在30~45度之间变化

2.肩胛骨后缩，挺胸贴背

后背顶住卧推凳

让胸肌得到更大的拉伸和收缩

3.腰部隆起，臀部紧贴床板

腰部隆起会强迫核心收紧

为上肢发力提供稳定的支撑

臀部离开床板就相当于

你在用上斜卧推床做平板卧推

4.时刻保持前臂垂直于杠铃

杆落在锁骨处

注意是手臂和杠铃垂直

不是和地面垂直哦

落杠位置也在锁骨

而不是颈部

讲真，当你练成36D胸肌

还怕没对象？