4件事让你离头发稀疏越来越近，还不打算改吗？

很多人都说远离脱发很难，毕竟很多时候原因都找不到，每天看着地上一堆堆密密麻麻的头发，忒可怕。成都市第二人民医院的皮肤科医生介绍，现在越来越多的女性出现严重掉发的情况，且脱发的年龄日趋下降，有些女性甚至20岁就开始有头发稀疏、减少的情形。

但很多毛发专家却说，脱发其实很好防，因为一半以上的脱发跟生活方式有关。所以说，只要别做提高脱发风险的事，就能守住头发。

减少脱发，别做5减高风险的事：

现在很多女性追求苗条身体，不靠运动，一心想着节食减肥，米饭和肉都吃的少，有些则是喜欢吃油炸烧烤类食物，不好好吃饭，这样都会出现营养失调的情况。

头发的生长发育与蛋白质、维生素和矿物质有着密切的关系，当为了减肥吃的很少时，或脂肪摄入过多时，都会影响头发的生长，甚至引起脱发、头发稀疏。

专家支招：均衡饮食最重要

减肥可以少吃，但是营养要跟上，要“管住嘴”“迈开腿”两手抓。

生活上长期熬夜不断、睡眠不足、压力大等，会引起内荷尔蒙、免疫系统等很多系统失调，除了身体上有明显变化外，脱发也会因此变严重，有人甚至会出现局部区域整片脱发。

专家支招：学会减压

平常学会放松自己，学会自我减压，按时作息、早点睡觉也是减压的方式之一。

因为头发潮湿时头皮是呈碱性的，极容易导致头皮上的头螨活跃，这样一来繁殖也更为迅速。

除遗传性脱发外，头螨是大多数人的主要脱发原因，早在1988年就被发现和关注，经研究，头螨增多和脂溢性脱发、神经性脱发、病理性脱发等脱发类型有很大关系，还会导致头皮长痘、头发容易油腻，头皮有淡黄色粉末屑固着难脱，或头皮屑飞扬等。

专家支招：吹干头发再睡，平时可以用有高含量的迷迭香的非离子洗发水

再累也不要不等头发干就睡，实在太累就先别洗头了，平时可以用有高含量的迷迭香的非离子洗发水清洗头皮，对减少头螨很有帮助，对修复头皮、毛囊也尤其有效，西班牙已用迷迭香水提取物开发出具有防治脱发、秃发、头皮屑及刺激头发生长、增加头发韧性作用的专利洗发水。

很多女性常常一整天扎着头发，到睡觉时才把头发放下来，长期下来勒紧头皮也会造成一些脱发问题。

专家支招：多散下头发

如果工作上没有非要扎头发需求的，或下班到家后，可以尽量散下头发，或松松的用大的发卡夹起来，避免扎高马尾和勒紧头发。

这些成分也常用在洗衣粉、洁厕精当中，清洁力过强，刺激性大，含有这些成分的洗发水会破坏头皮毛囊，造成毛囊脆弱，打破头皮油脂平衡，时间一长就容易掉发脱发，头发还越用越容易油，头螨也会随之增多。

专家支招：用温和的清洁成分的洗发水代替

可以用一些温和没有刺激性的洗发水，比如氨基酸或非离子洗发水，对头皮很友好没有刺激。