这6类人群让抑郁症“偏爱”于你，4种方式走出“世界阴霾”

抑郁，一个多么熟悉又陌生的词。

抑郁已经成为世界第四大疾病。在中国每年有约20万的人，因为抑郁症自杀，然而在我们所了解的自杀未遂人群里，50%~70%都是抑郁患者。

然而在抑郁症患者里面只有不到10%的患者坦然接受了相关的治疗，那么10%之外的你，在做什么？或者，你也不知道什么是抑郁，自己的状态是否属于抑郁，又或许，这是因为当前所面临的生活处境造成了所有的痛苦开端？但是却无能为力改变而去忍受，直至承受不住？

很多人对于抑郁症都不算了解，认为那只是心病，不需要去医院。却不知道大多数抑郁症患者世界却是一片黑暗，对自己，对生活的怀疑，对未来一片茫然。多希望能看到一点点光亮拯救自己。又是什么让抑郁症偏爱于你？

1、怀孕、流产、分娩后、更年期等特殊阶段，是抑郁症的高发期。

2、如父母双方中一方患抑郁症，其子女抑郁症的患病率为25%。这是因为如果父母患有抑郁症，沉默少言，害怕各种社会活动，或者对事物的知觉过于敏感，身体稍有不适或遭遇一些挫折就十分焦虑和悲观，这些都会直接影响到孩子的情绪和个性发展。

3、处于人生的青春期、更年期、老年期阶段的人群。

4、多数患者其有明显的内向、孤僻的性格，他们往往比一般人更多愁善感、思虑过多、处世悲观。

5、公务员和白领是抑郁症的高发人群。因为这些人中，希望理想中的状态比现实中要好，抑郁感受一产生就压抑下去。

6、如某些社会事件、天灾人祸的受害者等。亲人死亡、家庭破裂、失恋、严重的躯体疾病、学习和工作中的困难和挫折等，这些应激事件容易使人自尊心受到打击也诱发抑郁症。

医生表示，抑郁症是常见病，也是完全可治的病。抑郁症本身是不可怕的，可怕的是我们继续把自己封锁在自己的空间内，让生活缺少光亮。

1、心理上的调节

学会放松。抑郁症大都是由于精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要学会调理神经，学会放松。

放松的方式很多，如经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等。总之要想办法让自己放松下来。

2、培养自信

自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。千万不要当成一回事，憋藏在心里，损害身体健康。

3、积极入世，摒弃悲观厌世的生活态度

抑郁症多少都会有点悲观厌世，总觉得自己的努力是没用的，不愿意和别人交流分享，总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力。结果越来越糟，到最后患上精神疾病。给自己带来无尽的痛苦折磨。所以缓解抑郁症，也要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，不要怕被拒绝，积极乐观，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。

4、养成良好的生活习惯

抑郁症患者一般睡眠情况都不是很好，可以在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等。切忌深夜不寐，胡思乱想，给自己带来不必要的精神垃圾。为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。

“阳光总会驱散阴霾，既然活着，就不能白白活着，世界上总有一扇属于你自己的窗户，只为你打开，即使迷茫、痛苦不堪，也请你坚持，不要放弃希望。一起好好地活着。”