减肥失败，常见的这4个误区，你中招了吗？

几乎每个想减肥的人都面临着一个共同的问题：为什么其他人可以轻松减肥并长时间保持完美身材，但是当他们想减肥时，却是怎么减都减不下来，好不容易减下去的体重又很容易就反弹。

直到后来，才知道最初的许多想法都是错误的，你是否遇到过以下减肥误区？这些是导致减肥失败的原因，希望大家都能注意到这些点。

1、减肥就是减重

当站在体重秤上，看到体重变轻时，每个人的第一感觉一定是“我成功减肥了”。等等，这时，体重可能正在欺骗我们，减肥并不意味着减重，减掉的重量很可能是水分和肌肉，而不是脂肪。许多人会采用快速减肥的方法，但是大部分的减掉的都是由于身体里的肌肉和水。因此，减肥时不要只注意体重，简单而粗略的减肥通常会反弹，有很大的副作用和不健康的影响。

2、减肥等于不吃脂肪

因为减肥不敢碰任何脂肪类食物，事实上，你吃的脂肪不会立即转化成脂肪储存起来。相反，脂肪有很高的饱腹感，如果你吃少量的健康脂肪，你就不用再吃太多其他食物，反而会对减肥有积极的影响。

3、不吃早餐

许多人认为早上肠胃的吸收能力很高，吃早餐容易发胖。事实上，早餐对身体非常重要，因为在一夜的睡眠后，身体一直在消耗能量，但是没有进食，身体需要富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。不吃早餐会让人们在午餐时感到强烈的饥饿感，并且在不知不觉地吃了太多的食物，因此，不吃早餐只会适得其反，更有可能导致肥胖。

4、吃单调的食物

许多人因为减肥每天吃固定量的“水果餐”、“菜汤餐”和“白肉餐”。随着时间的推移，不仅很难坚持单调的饮食，而且因为饮食结构不合理，身体缺乏全面的营养，这可能导致菌群失调、体质差和慢性炎症。这不仅不能减肥，还会伤害身体，促进肥胖和糖尿病等代谢疾病的发生。