想要匀称好看的身材，就练瑜伽吧，怎么练都有效

波姐语录：想要匀称好看的身材，就练瑜伽吧，怎么练都有效

想要没有压力负担的吃更多好吃的东西，想要怎么吃体重也不会上涨，那么这些瑜伽体式就必须要了解了，它们会帮我们消除身体脂肪，帮我们拉伸身体线条，让你吃再多也能保持苗条好看的身材。

Look1：练习瑜伽消除脂肪

经常不运动就会增加体内脂肪，练习瑜伽消除脂肪，帮你均匀的变瘦并且健康不反弹。

侧鸽式需要我们坐在地上，双腿做盘起动作，保持左腿动作不变，向后伸展右腿让它完全贴在地上，双臂从肩膀两侧向后弯曲，小臂向上，双手在后脑部位相握，右小腿向上弯曲，脚掌靠在右臂弯中。

骆驼式的加强体式，双腿跪地向后弯腰，直到头顶挨住地面，双臂同时弯曲向前，小臂贴地双手抓住左脚掌，右腿向前伸展弯曲，脚尖撑地。

至善坐的变式，盘腿坐在地上，双脚脚掌分别贴在另一侧腿的大腿面上，脊背挺直从身体两侧向上伸直双臂，注意五指张开。

跪趴在地上弯曲手臂，用手肘支撑上半身，双手托在脸颊两侧，腰部用力向上伸展双腿，让它们伸直并拢起来向前倾斜。这个体式在瑜伽垫上练习会比较轻松一些，对手肘也不会完成太大损伤。

Look2：练习瑜伽拉伸线条

变瘦了不一定就代表好看，通过瑜伽体式来拉伸身体线条，让你的各个部位都得到锻炼，助你拥有前凸后翘的好看身材。

简易鸽子的加强版动作，坐在地上左腿向右侧弯曲起来右腿向后伸展并且伸直，向后弯腰头部要贴近右大腿，双臂同样弯曲向后，双手手掌贴在右腿两侧。

头肘倒立的变式，弯腰小臂贴地支撑身体做倒立动作，要配合腰部力量让双腿向上伸展，接着向前突出臀部，双腿并拢起来从膝盖处向下弯曲。

单手鸽王的变式练习，盘腿坐在地上，保持左腿动作，向后伸展右腿让右小腿向上弯曲，右臂向后弯曲手指拉住右脚，左臂从背后向右伸出，手指抓住左脚。

舞王式是需要我们站着练习的，双腿站直身体前倾，同时让右腿从后向上抬起来并向背部弯曲小腿，左腿保持站直，双臂弯曲向后，双手同时抓住右脚。

Look3：练习瑜伽矫正身形

身体形态也是我们要锻炼的的部分，通过瑜伽体式帮助我们矫正身姿，让你成为身材好又有气质的女孩子。

蝎子式的变式，弯曲双腿压低上半身小臂贴地支撑身体，上半身向上倾斜，腰部用力让双腿离地向上伸展，左腿向前伸直，右腿弯曲起来，脚掌贴近左膝。

轮式瑜伽的变式练习，双腿向两侧分开一些向后弯腰，向下伸直手臂，手掌撑地，接着让双腿小腿轮流向后弯曲，保证脚尖贴地。

树式，站直身体，右腿抬起来向左弯曲，脚掌贴在左大腿跟处，保持身体挺直和平衡性，双臂从两侧向上举起，在头顶上方双手合十，并且这个体式的左右腿动作可以交换。

舞王式的变式练习，身体前倾左腿站直，右腿向上抬起来向前弯曲右小腿，双臂向上伸展，双手在头顶位置握在一起，右脚掌贴在右臂弯上。

了解了这些瑜伽体式，是不是觉得很有用呢！所以，想要身材变好的小仙女们就快点行动起来吧，平时练习这些体式也是很有效果的，绝对能让你变得更瘦更美。