只做俯卧撑但不吃蛋白粉，可以帮助人体增加肌肉和力量吗？

在生活中，俯卧撑是很常见的徒手健身运动，很多人都会通过做俯卧撑来强健身体，增长肌肉或增加力量，也有很多人说可以通过吃蛋白粉来辅助肌肉的增长，蛋白粉可以有效地帮助人们补充蛋白质，对于增长肌肉和肌肉的力量也是非常有帮助的，还有人特别反对吃蛋白粉，因为他们认为蛋白粉是一种比较功利性的东西，认为吃了蛋白粉，自己就不是一名合格的健身者了，那么你认为只做俯卧撑不吃蛋白粉对增长肌肉和增长肌肉的力量有帮助吗？我们一起来看一下吧。

俯卧撑是一项复合性非常强的徒手健身运动，做俯卧撑时可以同时锻炼到人的手臂，胸部，腹部的核心肌肉以及腿部的肌肉等。

如果一定要用俯卧撑来训练身体的某一个部位的肌肉，那么俯卧撑是用来锻炼手臂和胸部肌肉的最佳动作之一，经常做俯卧撑确实可以帮助你增长肌肉以及肌肉的力量。

经过研究表明，如果你在每天做俯卧撑的基础上，再吃适量的蛋白粉，你的肌肉会增长的比每天只做俯卧撑的人要快得多，因为肌肉增长的前提是要有充足的蛋白质，而吃蛋白粉可以很好的满足肌肉增长的前提。

每天锻炼完之后，可以再吃适量的蛋白粉，有助于你在很大的程度上练出想要的麒麟臂以及宽厚的胸肌，而每天只做俯卧撑，确实也可以帮助人们增长肌肉和肌肉的力量，但是他们的手臂的维度可能只会增长几厘米不等，达不到每天吃蛋白粉的效果。

虽然每天做完俯卧撑之后再吃蛋白粉，可以帮助人们增加肌肉，但是对于肌肉的力量的增长程度却并不怎么乐观，因为人们手臂上的肌肉力量往往都是通过力量训练得到的，吃蛋白质只可以让一个人虚有其表，实则匮乏其中，虽然看似很健壮，但是肌肉的力量丝毫没有增长，所以说吃蛋白粉既有利也有弊，大家要量力而行。