压力大爆痘?让瑜伽帮你舒缓压力,轻松解决

文 / 瑜伽微社区
2019-03-18 18:16

小密语录:容易着急上火,就一定要认真练习瑜伽

每个人在生活中都或多或少会遇到让自己着急上火的事情,不过一味的着急并不能解决任何事情,相反会让事情变得更加糟糕和棘手,越是这种时候我们就越要平静下来,瑜伽体式的练习就是不错的帮我们平静下来的方法,练习瑜伽体式,会让我们从心态到思想都冷静下来,帮助我们更好的解决事情。

Look1:练习瑜伽平静心情

如果火气来得突然,来势汹汹的话,这些瑜伽就能够很好的帮到大家,这些体式能够快速的帮我们恢复平静的心情。

压力大爆痘?让瑜伽帮你舒缓压力,轻松解决

加强的蝴蝶式练习,坐在地上双腿相向弯曲起来,两只脚尖贴在一起,双臂在身体前侧伸直,手掌贴地,手臂用力让身体向前探,腿臀部离开地面,双腿膝盖内侧分别贴在同侧手肘外侧。

压力大爆痘?让瑜伽帮你舒缓压力,轻松解决

头肘倒立的变式,弯腰曲腿,手臂向下弯曲,小臂和手肘贴地,手掌抱头,腰部用力双腿向上伸展,保持竖直状态,向两侧将双腿分开大于肩宽的距离,保持伸直。

压力大爆痘?让瑜伽帮你舒缓压力,轻松解决

坐在地上右腿向内侧弯曲起来,身体前倾一些右臂从右侧向前伸展手掌贴地,右腿穿过手臂和身体之间向上伸展,左臂从头顶弯曲向右,手掌握住右脚。

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双腿并拢蹲在地上,上半身压低向前倾,双臂弯曲起来手掌贴地,让双腿离开地面向上抬起来,并保持原状,向左侧扭转下半身,右腿贴在左臂上面,双脚脚踝相贴。

Look2:练习瑜伽头脑清晰

有时候太过着急生气的话,头脑难免会不清晰,练习瑜伽稳定自己的情绪,让你在任何时候都拥有强大清晰的头脑。

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头倒立的升级版,先手臂撑地做出倒立姿态,做好之后,双腿从腰部向下弯曲,保持左腿伸直右小腿向上弯曲起来,最后身体下压,双臂离地在胸前弯曲合十,这个体式在瑜伽垫上或者两个夹缝中练习会比较容易一些。

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弓式瑜伽,趴在地上双腿伸展贴地,向上弯曲贴近背部,上半身向上抬起来,双臂向背后伸展,双手分别抓住同侧脚的前脚掌。

压力大爆痘?让瑜伽帮你舒缓压力,轻松解决

接下来我们可以依靠墙壁进行练习,和墙壁距离等于自己身高的距离,平躺在地上,双腿弯曲起来身体向前移,脚掌贴在墙上并且双腿互相交叠起来,腰部用力让腰臀部位离开地面,双臂弯曲手肘撑地,手掌贴在身体两侧,支撑上半身抬起来。

压力大爆痘?让瑜伽帮你舒缓压力,轻松解决

起飞的变式,双腿并拢起来蹲下,上半身前倾压低,双臂向下伸展手掌贴地,并且手臂和双腿膝盖要挨在一起,身体完全用力让双腿离开地面并向右侧扭转上半身,保持双腿弯曲,右腿和左臂贴在一起。

Look3:练习瑜伽消除痘痘

着急上火会冒出来很多痘痘,这样影响我们的外貌还影响心情,这些瑜伽体式能够很好的帮我们消除痘痘,保证我们光滑平整的皮肤状态。

压力大爆痘?让瑜伽帮你舒缓压力,轻松解决

稍微升级的轮式练习,站直身体向后弯腰,双臂向下伸直贴在地上,完成之后,让双腿弯曲一些,脚尖踮起来支撑身体。

压力大爆痘?让瑜伽帮你舒缓压力,轻松解决

骆驼式练习,双腿向两侧微分跪地,双腿小腿贴地,向后弯腰,头部后仰。双臂向下伸直,手指分别抓在同侧脚踝上面。

压力大爆痘?让瑜伽帮你舒缓压力,轻松解决

现在我们来练习站立前屈伸展体式,双腿并拢起来并站直身体,向下弯腰上半身要贴近双腿,双臂向下伸展,小臂弯曲向后贴在同侧小腿肚上。

压力大爆痘?让瑜伽帮你舒缓压力,轻松解决

臀部着地双腿向前伸直,左腿弯曲向右,保持右腿伸直,上半身前倾下压,双臂向前伸展,手掌同时握在右脚掌上。

平静的做任何事情才更能显示出自己的厉害,做到喜怒不形于色才是最高的境界,希望这些瑜伽体式能够带给大家帮助,让我们每一个人在着急上火的时候也能快速冷静下来,找到最好的解决问题的方法。