女生健身，如果非要选择一个部位的话，建议背肌放在第一位

随着时代的进步，健身房已经不再只局限于男生了，越来越多的女孩也开始加入训练。许多女孩会问，怎么练怎么做才能更快瘦身，更快有效？如果非要先选择一个身体的部位来练的话，我建议你先选择背部肌肉。

1 .含胸驼背，再好的颜值也会毁了

大多数女孩背部肌肉薄弱，导致驼背，驼背会影响一个人的身形、姿势、坐姿和站姿。练习背部可以改善驼背带胸的习惯，让整个人看起来又高又直。

2 .改善整体身材

如果一个女孩有驼背的问题，她的腰通常会看起来比较粗，背比较厚，胸比较小等等。

你可以试试坐姿划船，因为这是一项相对容易的背部运动，可以增强背部肌肉，放松胸部肌肉，改善驼背。

3 .收紧背部、手臂、腰部、肩部等位置

背肌是继下身之后的另一个主要肌肉群，基本上，每做一次背部肌肉运动，你都能练到许多不同的肌肉，包括手臂、腰和肩膀。

4 .加快减肥和瘦身的进程

身体大肌肉群的增强有助于提高基础代谢率，这可以帮助我们在日常生活中消耗更多的卡路里，加快脂肪燃烧和减肥的进程。

一个漂亮的女人不仅是拥有一张漂亮的脸，还要拥有一个优雅的身材，不然就算五官精致，衣着时尚，但是如果虎背熊腰，含胸驼背，看起来还是非常没有气质。

当然，如果有马甲线的女人，整个人的气质会再度上一个台阶，经常健身的人，整个人是由内而外的变化，这也是为什么健身越来越受欢迎的原因，不管是男人，女人，没有人会拒绝能让自己蜕变的机会。不过在蜕变的过程中，也是非常痛苦的，不要去相信那些所谓的快速减肥瘦身法，虽然可能会有效，但减下来的并不是脂肪，而是无机盐和水，很容易会反弹，还有可能带来副作用。