肌肉男测试减脂，2天只喝水，每天坚持腿部训练，2天后看身材变化

健身在我们日常生活中越来越常见，随着人们生活水平的提升，健康对于我们每一个人来说非常的重要，有一句话说得好，生命在于运动。很多年轻人长时间不运动造成亚健康状态，长时间下去事必会对身体造成一定的影响。

上图中这位肌肉叫乔纳斯，已有十几年的健身史了，看看他健硕的身材，超大的胸肌，隐约能看到他的六块腹肌，可能是体脂高的原因腹肌并不是很明显，所以他在接下来的2天时间里测试减脂效果，每天不吃饭，只喝后看看结果如何。

从侧面来看他的肱三头肌非常明显，身材尽显魁梧，超大的身材相信减脂后漏出腹肌会更加的漂亮。

在挑战之前他的体重是109.2公斤，体重很高，不过身高也在那里。

很多专业的健美运动员，体格都比较强壮，他们多年来健身练出来的肌肉要显得格外的重，肌肉是健身过程中难练的。

小伙在禁食的2天里，每天都会加强锻炼，而且还是大重要器械训练，不吃饭只喝水，对于他来说并不是难事。

以下是他日常腿部训练：

杠铃深蹲每次4 ，每次做8次。

压力机4组，每次做12次。

硬拉每次做4组，每次做8次。

腿部伸展4组，每次做15次。

看看小伙坚持2天后，体重有什么样的变化？

小伙两天后此时的体重显示是106.3公斤，与之前相比减少了2.9公斤。

看看前后变化，从外表上来看，腹部的脂肪有减脂，2天的时间减重接近6斤，相当不错的结果。

禁食是一项比较极端的减肥方法，虽然效果很好，但身材不佳的朋友还是在医生的建议下进行。禁食期间燃烧我们身体上的脂肪来提供热量，消耗脂肪，从而达到瘦身效果。