天天不吃主食能减肥？未必，减肥期间的主食要这样吃，才有效果

俗话说“三月不减肥，四月徒伤悲”，每年到了这个时候，就有很多爱美的女性着急减肥，等到四月的时候，衣服穿得少了，不至于身上有太多的肥肉，让自己跟别人看着不舒服。

那想要减肥怎么办呢？大多数女性都想着不吃主食好了，这样就可以减少碳水化合物的摄入，那么过了一段时间之后，自己的小肚子也就下去了。

但你又知道吗？不光是主食中富含碳水化合物，在别的食物中也含有这种物质，比如女性朋友们喜欢吃的饼干、蛋糕、梅干等等，这些小零食中，不仅碳水化合物的含量高，还有大量的饱和脂肪。

在不吃主食的情况下，吃了大量的零食，也会成为你发胖的根源。但如果你是一个不喜欢吃零食的人，在不吃主食的情况下，会不会变瘦呢？

可以给你的答案是会变瘦。但你也不要高兴得太早了，虽然在相关的调查上都发现，每天都摄入低碳水化合物的人，在短时间内体重下降的变化会非常明显。

但如果你后期没有坚持下去，或者是恢复了吃主食的生活。在这种减体重的方式之下，增加体重的概率反而会更大。这也是为什么很多营养师，都不建议女性用不吃主食减肥的原因。

真正需要女性在减肥期间的减肥方案，是食用主食，只不过要健康的吃。大家可以秉着少精白米面，少调味品的原则。如减肥期间，可以选择优质的杂豆饭、杂豆粥，但这里要注意的是，不要因为杂豆粥的味道不好，就疯狂的加糖，这样对你控制的饭量是没有什么效果的。

如果你想改善口感，就可以选择有甜味的桂圆干、红枣，放到杂豆粥里面一起熬煮，食用起来清香可口，还更有利于控制体重。另外，这样的主食，还有一个非常好的好处是，可以帮助减肥的女性延长饱腹感。

相比于精白米面类的食物，吃杂豆饭会更能延缓饥饿的感觉。除此以外，各种杂豆中，每个豆类虽然同属于一个类别，但在营养价值上还是有所差入的，大家还不妨换着杂豆来吃。

给机体吸收的营养还会更全面，跟少量的精白米面搭配，可以起到协同的作用，对减肥人群控制体重有利，在这个基础上，每天搭配适量的有氧运动以及力量运动，就没有减不下去的体重了。

各位朋友，在春季你有减肥的计划吗？对于主食，你有哪些看法？不妨在下方评论中留言，说说你的减肥经验。