体脂含量相同的两者分别跑步或健身一年，会出现哪些差别？

在生活中我们要善于去观察，同一个小区的那个同龄人，为何身材比自己好这么多，原来是在对面健身房练出来的，感受到差距后再进行模仿，总有一天自己也会有好身材的，想要提升自己首先就要学会观察。

通过观察我们会发现，身边的人高矮胖瘦好像各有不同，再进一步观察就会发现，原来这是不同的生活习惯造成的，肥胖的人往往喜爱热量比较高的食物，而且食量也比较大，瘦小的人则恰恰相反。

再通过观察就会发现，目前在运动方面选择最多的，就是跑步和健身这两种了，他们的区别还是比较大的，坚持的时间越长这种区别就越明显，那么体脂含量相同的2者分别跑步或健身1年，会出现哪些差别？

可能有人就要问到，会存在体脂含量相同的人吗？严格意义上来说几乎是没有的，即使长相是看似相同的双胞胎，他们的体脂含量可能也会有所差别，所以在这里所说的体脂含量相同只是假想而已。

首先跑步对于想要减脂的朋友来说并不陌生，坚持一年之久的话，足以让脂含量获得一个可观的改变，因为每次消耗掉体内部分的热量，长期积累起来就能够实现减脂，还可以起到增强心肺机能和肌肉弹性的作用。

而跑步对于肌肉的影响并不大，由于代谢率的提升，甚至还会造成肌肉量下降的情况，同时脂肪也会减少掉部分，所以总体来说体重是会有所下降的，那么如果方式不正确的话，甚至还会造成脂肪占比下降并不明显的情况。

而健身主要涉及到的就是力量训练，对于脂含量的影响可能并不大，但是由于肌肉含量的上升，再加上日积月累的能量消耗，脂含量或许会以可观的速度下降，换种说法就是脂肪占比降低了。

虽然二者的脂含量都有所下降，但通过跑步实现的下降，可能并不会保持较常的时间，如果回归到正常生活的话，可能几个月就会有反弹的趋势，而通过力量训练增强肌肉则有所不同。

具体不同的地方在于，健身使得肌肉质量得到了提升，而肌肉是人体能量开支最大的部分，用长期目光来看待的话，就是当你停止运动一段时间后，健身的人反弹的速度会稍慢一些。

如果只是想要在短期内，让体重得到一个可观的下降，那么通过跑步是完全可以实现的，而想要让身材得到改变，或者让身体素质得到较大的提升，那么健身是必须去做的，当然同时也不能完全不做有氧，这会让肌肉更有层次感。