怎样才算一个真正的瘦子？除了体重，还要看看这7组数据！
总听到有一种说法叫：好女不过百。
但小康康总觉得这样的说法太片面了，
同样的体重，
有的人可能一米八，
而有的人则是一米吧。
只比较体重就说人家胖瘦，
一定是有失公正的。
觉得自己胖的朋友们，
想要减肥成功，
首先就要知道自己减到多少才算瘦！
体重只是我们衡量胖瘦的一个标准而已，
但它绝不是唯一标准！
想要身体健康，苗条美丽，
那你还需要关注这些身体数据！
BMI标准值：18.5-23.9
除了体重外，国际上也常用BMI（身体质量指数）来衡量人体的肥胖程度，它的计算方法也容易，就是：BMI=体重（公斤）÷身高（米）的平方。例如，一个身高1.6米、体重50公斤的人，他的BMI就是50÷（1.6×1.6）=19.5，在正常范围内。
如果你的BMI指数≥24的话，那你就属于超重，甚至肥胖了。
（数据来源：《中国居民膳食指南（2016版）》）
体脂率标准值：男性10-20%、女性18-25%
简单来说，体脂率就是除去了骨骼、肌肉和水分等分量，单纯反映人体内脂肪所占体重的百分比。想要知道自己的体脂率的话，只需要一台体脂秤就能轻松测出来啦。
相对于体重和BMI，体脂率更能准确反映出身材的胖瘦，如果体脂率太高，那基本上就是超重或肥胖了。
（数据来源：《中国居民膳食指南（2016版）》）
颈围标准值：男性＜38厘米、女性＜35厘米
相较身体的其他数据，颈围是最容易被忽略的，可它却是判断上半身脂肪多少最直观的方式之一，而且颈围过粗的人，常常不仅是位胖友，更有可能是个打鼾资深爱好者，因为脖子太粗可能导致患呼吸暂停综合征，也就是常说的打鼾。脖子变粗还意味着血脂异常的可能性更大，患心脏病的风险也更高。
颈围的测量方法其实很简单，只要眼睛平视，保持正常呼吸，颈部放松，用一把卷尺，以低头时后颈最凸起的地方到喉结下方为直径绕一圈，量出来的数值就是颈围。
（数据来源：《家庭医学月刊》2016年09期）
腰围标准值：男性＜85厘米、女性＜80厘米
无论你胖与不胖，都最好时常观察一下自己的腰围，因为人体的腰腹部是肾脏、肝脏、胰腺等内脏的聚集地，腰围过粗可能意味着你的内脏脂肪过高。
如果内脏堆积过多的脂肪，极有可能会破坏胰岛素系统，还有可能对腹部和胸腔造成压力，引起内脏机能下降，增加患高血压、脂肪肝、糖尿病以及动脉硬化等心脑血管疾病的概率。
（数据来源：《家庭医学月刊》2016年09期）
大腿围标准值：46-60厘米
“大象腿”是不少人心中的小阴影。可你知道么？大腿太胖或太瘦都不好。根据丹麦哥本哈根大学医院的一项研究表明，大腿围小于46厘米的人死亡率约增加3倍，患心脏病的几率增加2倍。与之相反，如果大腿围超过了60厘米，患肥胖类疾病的几率也会增加。现在，就拿起皮尺测量自己大腿围吧，只要测量一下自己大腿根下3厘米处就可以了。
（数据来源：《英国医学杂志》）
小腿围标准值：33厘米<小腿围<大腿围
经常被人嘲笑是“小粗腿”？这可能就是久坐不动的结果哦，因为长时间保持坐姿的话，下半身血液循环不畅，可能会导致下肢静脉曲张或者水肿，小腿也就会因此变得更粗。而且，很多肥胖症患者的小腿部都会比较粗。
当然，小腿粗也不是靠肉眼就能判断的，拿出皮尺量一量小腿肚最粗部位的数值，和标准值对照一下，结果自然就知道了。
（数据来源：《家庭医学月刊》2016年09期）
腰臀比标准值：男性＜0.9、女性＜0.8
腰臀比，即腰围/臀围的比值，如果你的腰臀比超过了标准值，那你的腰腹部很可能囤积了太多脂肪，从而使你变成苹果型身材，这可比全身肥胖更加危险。美国运动医学学会曾指出，当男性的腰臀比≥0.94、女性的腰臀比≥0.82时，患冠心病、中风等心脑血管疾病及糖尿病的危险性就会增加。
（数据来源：《家庭医学月刊》2016年09期）
想要减肥成功，
就要先了解一下自己身体上的这些数据，
快来测量一下，
早点儿瘦下来吧！