27岁小伙的减肥日记，记录自己减肥的点点滴滴！！！
三月十二日减肥打卡
很充实的一天。惯例从吃饭开始说。
早餐。一个煮鸡蛋+两片全麦面包+一杯牛奶（本来昨天想着准备加西兰花的。早上匆匆忙忙的。没有加量。）
午餐。米饭一碗+冬瓜豆腐炒肉+炒菜苔+番茄炒蛋。（今天中午有时间。回家吃妈妈做的饭。菜是我报的。。）
晚餐。（运动后吃的。）五个圣女果+一个小黄瓜+紫甘蓝若干+全麦面包两片+牛奶一杯。一杯240ml。
总结。吃的都挺饱。只是早餐扛不了6小时。明天需要加量。加到两个鸡蛋。或者西兰花。
运动今天的运动量蛮大的。
仰卧起坐。早上二十个晚上四十个。
俯卧撑。早上二十个。晚上二十个。
晚上出门运动前。做了拉伸的动作。都是今日头条搜的。（我是小白一枚。觉得简单的就照做。也没管标不标准。）
今天走路加跑步。一共是8公里。用了一个半小时。比昨天快。走得多。跑得少。比例我感觉有8:2。
今天还是发现。刚开始走的时候小腿前侧疼痛。走到四公里的时候。没有什么感觉了。虽然疼但是没有四公里之前那么不舒服。反而是一种很健康的疼痛感。
运动确实会使心情变得舒畅。起码所有的心思都在感受身体的变化。而不去考虑其他的事情。
加油。坚持下去。铁杵磨成针么。有在坚持减肥的小伙伴。也可以在评论区每天打卡。我们互相监督。
最后也是惯例 上图
