清除杂乱思绪，享受片刻宁静，让你瑜伽更坚韧强大

波姐语录：得不到生活上的隐居，瑜伽让你享受心灵上的安慰

放空大脑，平静内心，远离了世俗的烦恼，追求精神上的安逸，练瑜伽便如此，生活似多条锁链，不同程度的系着我们，错综复杂，是我身心俱疲，练瑜伽不仅可以强身健体，而且可以使精神更加坚韧，强大。

look1:瑜伽平静内心，让你享受世外桃源的感觉。

陶渊明归园田居不愿留恋世俗的繁华，人们生在都市也早已过腻了城市的生活。瑜伽给你心灵上的一片净土，平静你的内心。

两腿下滑呈一字马式，然后左腿向身体内侧弯曲，弯曲的左腿挨住右腿的大腿处，上半身昂首挺胸，两臂向后伸展，十指分开并贴在右腿小腿上。

站士三式衍生式，右脚竖直站立在地，左腿慢慢向后抬起，在左腿抬起的同时身体往下弯曲，和左腿处于同一水平线，两手合十放置在胸前。

树式衍生式，金鸡独立式的左脚站立，右腿向左腿内侧弯曲直至右脚脚心紧贴在左腿的大腿内侧，双手抬起超过头顶，两手合并。

右腿脚尖垫起撑地，左腿稍微抬起一点向左处倾斜，身体向后仰并且右手撑地以保持整个身体的平衡，左手弯曲放在头部处。

look2:瑜伽让你烦恼通通走光光。

各种生活的压力，学习的压力，父母的压力，太多的外界因素影响着我们，瑜伽的练习让你的烦恼弃之脑后。身体放松，大脑放空，减少烦恼。

站士一式，右腿弯曲向前方移动，左腿撑直向后方移动，呈一个弓箭步的姿势，深吸一口气，两手竖直向上抬起，两手合拢在一起。

三角伸展式，右腿向右前方一步跨且脚尖指向右方，左腿略微向左边移动，两腿从正面看成一个三角形，身体向右方下移让右手贴住地面，左手向上伸展。

两腿一前以后分开，分别向相反的方向往下压，做到两腿成一个平角即可，然后右手弯曲扶地，右手向前伸直握住左腿的小腿。

舞王式的衍生式，左脚脚尖垫起，左手扶住扶手，右腿向后抬起弯曲脚尖上翘，身体与头部向后仰，右手向后弯曲抓住右脚的脚尖。

look3:瑜伽清除杂乱思绪，每天都是好心情。

女生生来思想敏感，情绪复杂多变，练习瑜伽助你清除杂乱思绪，享受片刻宁静，让你每天都是好心情，元气满满，活力四射。

单脚站立平衡式，右脚站立，左脚缓慢抬高，把左腿抬高过头部位置，左臂从左腿的前方伸出伸直，右手从头部后方绕过抓到左脚。

先坐在地上，两腿分别向两侧移动，左腿移向左边，右腿移向右边，脚尖贴墙，身体直立，胳膊弯曲平放在桌子上。

右腿撑地向右倾斜，左腿抬起放置在扶手上，左手弯曲搭放在扶手上，右手小臂贴放在上面，上半身稍微向左弯曲。

侧鸽式，右腿盘坐在地，右脚脚掌挨着左腿大腿根部，左腿向后抬起弯曲，左手弯曲向上，左腿的脚尖搭在左臂胳膊肘部，右手从头部绕过抓到左手。

生活在繁华的热闹都市中，每天穿梭在人潮人海中，生活的忙忙于碌碌，有时很少有一片安静让你享受。瑜伽的练习让你放松身心，把一切烦恼抛之脑后，清除各种杂乱的思绪让你享受世界片刻属于自己的安静。