瑜伽到底是什么，长练瑜伽到底好不好

触目惊心！无数中国女人，正被瑜伽毁掉身体……

在这个世界上没有什么事情能比“爱美”更吸引女性了。女生们茶余饭后的聊天中，内容始终不离化妆和减肥。如何可以足不出户就维持良好体型，可以说是爱美女性的梦想了……可是，任何的美好愿想一旦被商业元素掺和，就会变得面目全非……在保持体型这件事情上，被很多很多女性误会最深的，就是瑜伽。我身边有许多的女性朋友们平日里都会练习瑜伽，在各种健身房里面也都会设立瑜伽课程，甚至把练习瑜伽纳入“运动健身”项目。

但是中国姑娘们，你们有没有想过几个问题，练瑜伽究竟是在练什么？若瑜伽是一种运动，是否对得起运动里的“动”字？最最最重要的是，我们的身体，真的适合练瑜伽吗？在瑜伽愈来愈火热的今天，许多瑜伽办学机构或培训机构的老师们，都声称自己持有“国际认证”的瑜伽师证书，然而国际上本就不曾对瑜伽认可，更别谈证书了。在如此的商业利益冲击下，瑜伽，到底还要对中国女性撒多少谎？成千上万的中国女性因瑜伽伤身！根据美国消费者产品安全委员会最新的数据，平均一年接到的练习瑜伽造成伤害的病例有——5500例左右。看似不多，不过，“美国运动数据”指出，平均每10000例瑜伽损伤中只有2例得到报告并纳入统计。也就是说，这5500人只占瑜伽受伤总人数的1/5000，总人数应该是——27500000人。

这个数字足够让人吃惊了吗？而在中国，每年因练习瑜伽而受伤的人数，是这个数字的1.7倍。关于瑜伽有伤身体的报道一直层出不穷，Neurological Sciences这篇文献讲的是瑜伽导致的一名67岁妇人身上发生的罕见的双侧坐骨神经损伤的案例。《纽约时代周刊》报道的因为不恰当练习瑜伽导致损伤增加。

《纽约时报》似乎和瑜伽杠上了……再次报道瑜伽对人体的损伤。在这个庞大的受伤人数中，有85%以上是女性。曾经有一项研究表明，中国女性的体质和体格，尤其是生活在四川、江南地带的女性体格，极不适合练习瑜伽。而与此同时，瑜伽的各种体式以及练习方法，也多次受到了专业人士的指正和批评。这种“和自己过不去”的修行式练习，是时候该得到正确的看待了。

瑜伽减肥？不存在的！曾经有一个专为伪科学减肥量身定制的打脸调查——《戳破伪科学包装的减肥神话》，在这篇文章中就指出，减肥没有捷径，靠的是少吃、多运动。然而瑜伽可不是什么运动，一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。一个体重为68公斤的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量，但是如果他以每小时三公里的速度走一小时，就可以消耗311卡。所以，通过最直接的数据就可以看出，瑜伽减肥是不实际的，笔者并不认为一项不存在位移的“运动”可以有效果地瘦身。也有人会说，那高温瑜伽呢？出这么多汗肯定减肥吧！从心理学上来说，的确是这样。但是从生物学上来说，这个说法和认识就不怎么靠谱了。一般来说，高温瑜伽要求练前3小时，在38~42摄氏度的高温下练习1小时，练后3小时内不吃东西少喝水，平时尽量吃素食。

在高温的环境下，身体为了维持正常的生理机能，会更多地排汗，但这并不等于燃烧脂肪啊！毛孔排水和燃烧脂肪不是一回事！实际上，在高温瑜伽后“减去”的体重，绝大部分是水分，而它们必须要补充回来！高温瑜伽还可能导致体液失衡，伤害人体健康。

不止是这种高温瑜伽对人体有害，瑜伽的许多所谓“体式”也会对人的身体造成伤害，但是，一些违反人体科学的体式及训练，却依然在中国女性中流行着！瑜伽体式？练功还是自残？我们身边的瑜伽练习者经常会接触到一些很复杂的体式，在健身房的瑜伽室或一些瑜伽机构中，随处可见人们做出一些“反人类”的动作……比如：

我曾经为了健身也去上过一小节瑜伽课，当时做第一个动作时我感到腰部有些酸痛，于是喊“师父我坚持不住了”。可老师却告诉我，这是正常的，“越酸越对”。成年人的韧带和骨骼结构都已经发育成熟，关节，特别是脊柱关节，在超生理位置上过度活动，超过了韧带和骨骼压缩、伸展的范围，往往就会造成损伤。这种活动，就是所谓反关节运动。而在练习瑜伽的过程中很多人都会去——追求“超越极限”。所以，韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛、跟腱撕裂、腰椎盘突出等是常见的“瑜伽病”。在另一方面，瑜伽的许多常见体式其实都不符合人体生理结构。以常见的肩倒立、头倒立为例，颈椎的结构由于生来是为了支持重量很轻的的头部，所以不需要强有力的肌肉组织，这就使灵活的颈椎因为没有强有力的肌肉组织保护和支持而显得非常脆弱，一旦受到外力的作用受伤，就可能会造成严重的后果。

即便是教你做这些动作的瑜伽师们也不曾逃过伤痛的魔爪，印度外科医生Ashok Rajgopal透露，他已为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术，其中包括通过电视表演闻名全球的“宗师极”瑜伽大师Swami Ramdev。所以老师们都会告诉你，你跺你也麻，酸痛就对了！清洁法净肠术？这时候不怕癌症了？有瑜伽教练还会向学员推荐除了体式练习而外的瑜伽“法门”，比如瑜伽清洁法中的净肠术。练习者在早上空腹状态下喝进成杯的温的淡盐水，做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作，不一会儿就“狂上厕所”。如果还不行，就用手指刺激喉咙将废物吐出，号称能起到排毒养颜的作用。而最恐怖的就是布带净胃术，将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水，慢慢吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。

不是，我是老实人，不要欺负我，我就有个疑问，这些损招都是谁想出来的？事实上，人吃饭以后8到12小时，胃里面所有的东西都可以通过十二指肠进入小肠，胃里面是清洁的，没有任何东西，通过胃镜我们可以看得清清楚楚。

而一个布条吞入胃内再从里面拉出来，残余的盐水和胃酸对人的食道会造成一定的损伤，同时严重刺激人的咽部。另外，对一个正常人，人为地喝进盐水促使他强烈呕吐，对健康应该没有什么好处，至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。最严重的是，时不时的干呕或呕吐会使胃部各项功能受到刺激，研究证明，这种做法还有可能——提高胃癌的患病率。瑜伽病患者日益增长随着追随潮流修行瑜伽的人越来越多，医院中出现的“瑜伽病”患者也越来越频繁。运动创伤治疗中心的执业医师谭秋翔表示，每周都会接诊3~5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人，“接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁左右。”“瑜伽病”成了目前他治疗的新病种。2007年11月，有媒体报道，一个25岁的女孩因为练瑜伽而受伤住院。医生检查后说，她是左膝内侧韧带撕裂，至少需要休养两个月才能恢复。

之前还有人在论坛爆料，他参加的一期瑜伽班中，15个人有6人被拉伤或扭伤。台湾近期的一项研究也指出，部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损问题，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。看到这些事例和解释，你还敢肆无忌惮练习瑜伽吗？很多人在练习瑜伽受伤之后，首先是责怪自己“练习不当”，而瑜伽本身反科学的事实，却没有受到应有的重视十天半月成就瑜伽教练？你还敢学吗？目前，世界上被官方认证的瑜伽培训机构并不多，在很多健身房内或瑜伽机构内，短则几天，长则3月，瑜伽教练便速成出炉，执业上岗！比饭店培训效率还高啊！而一个真正的瑜伽大师往往需要，至少20年的潜心修炼。如此混乱的教练市场，教练自己都不专业，更别提教授学生了，这就更大大地增加了练习者受到伤害的风险。在全球，练习瑜伽的人群正以每年50%的速度递增，美国瑜伽练习者每年大约新增70万人，而在中国，80%以上的健身馆都开设有瑜伽项目。《中国青年报》在2008年时便有记载“孕妇瑜伽”的报道，为了赚钱，甚至还出现了老年瑜伽、男士瑜伽等各种瑜伽！

在今天，很多国家对于瑜伽的定位和监管也是模糊的，对开设瑜伽馆或瑜伽项目的要求和审查也没有那么严格，许多不符合“国际标准”的瑜伽机构也可以招揽到多名学员，这样的机构在美国，在澳洲，在加拿大，在中国数不胜数！各位在决定接触瑜伽之前，一定要谨慎啊！