要想拥有完美腹肌，那就要找对练习方式

波姐语录：要想拥有完美腹肌，那就要找对练习方式

时代的更替，女孩子越来越少，地位也得到提高，找对象的要求也越来越多，其中就会有女孩子处于更多的花痴状态，想找外表好看且身材好的男小主，所以各位男小主们想要让自己拥有更多的迷妹，那就练习瑜伽让自己拥有美美哒的腹肌吧。

Look：瑜伽替你消除腰部赘肉

练习瑜伽能快速燃烧脂肪，让你健健康康的瘦下来。

秋千式，双腿曲膝坐在垫子上，两腿向外侧打开，左小腿方在右大腿上，右小腿紧贴左小腿，腰板挺直，身体向前倾，双手撑在地面，两臂伸直抬起身体。燃烧腹部脂肪，健健康康瘦下来，气质好到人人羡慕。

头手倒立变式二，树立式站立，腰身弯腰，两臂伸直双手撑在地面，双腿缓缓向头部移动，至身体与地面保持垂直，抬起双腿，与身体保持在同一平面。

鹤蝉式，伸出两臂，双手支撑在地面，双腿跪立，大腿紧贴腰腹，双臂伸直向前倾撑起身体。燃烧腹部脂肪，健健康康瘦下来，气质好到人人羡慕。

头手倒立变式一，双腿屈膝跪立在地面，双手撑在地面，距离同肩宽，双腿伸直，向双手方向移动至身体与地面垂直，双腿登起抬至空中，大腿与地面保持平行，小腿向后弯曲，目视下方。

Look2:瑜伽帮你练出腹肌

长期坚持练习瑜伽，它会让你腹部消化加快，不会长出多余肉肉，轻松拥有八块腹肌。

下犬变式一，双腿伸直跨立，两脚距离如同肩宽，腰身下弯，腰板挺直，两臂伸出双手撑在地面，双手缓缓向前方移动，至身体与地面如等腰三角形。

英雄坐衍生式，坐在垫子上，左小腿向外侧弯曲紧贴大腿，右小腿从内侧弯曲放在左大腿面上，腰板向右侧微转，右手臂绕过背部，右手抓住右脚趾，左臂向右侧伸出放在右腿外侧面上，头向右转。

直角扭转衍生式，两腿左右分开跨立，腰板挺直向右侧倾斜，身体向下弯曲，两臂从身体左右两侧伸展开来，右手微握成拳状贴住地面，左手伸直。

秋千衍生式，双手五指分开撑在地面，身体向前倾斜，大腿紧贴上半身，两小腿与两大腿紧夹住大手臂，两脚在头部下方交叉，目视前方。

Look3:瑜伽帮你保持腹肌，永远做一个美男子

腹肌你拥有不代表它就一直存在，要想保持住，瑜伽一定要坚持住。

两腿伸直合并坐在地上，身体向下压至紧贴腿部，两臂从肩上方伸出，右手握成拳状，左手抱住，双手紧贴脚心。

头手倒立衍生式，曲膝跪坐在地上，两手掌撑地，上半身前倾，双腿直立撑起，两腿向头部移动，至身体与地面垂直为止，用腹肌力量抬起双腿，与身体保持一条直线。

下犬式，两腿伸直跨立，两脚距离同肩宽，两臂伸直向上抬起至头上方，双手五指分开伸平，腰板挺直身体向下弯，到双手平撑在地上。

战士二，右腿向右后方跨立，左腿弯曲向下压，双臂向左右伸展开来，腰挺直，头向左转。

能力好，有实力不代表有更多的迷妹，或者有属于你自己的忠诚者女友，如果你想改变现状，那就联系瑜伽吧，让你身材棒棒哒，而且更加具有好气质，让你拥有完美的八块腹肌，做自己的强者，让别人投来羡慕眼光。