在进行健身前，要做什么？来看看自己的体脂率

很多人都知道，在进行健身前需要保证自己的身体拥有一个比较良好的体脂率，我们才可以再进行健身。因为健身对于体脂率的要求有些苛刻，对于体脂率的要求这方面是比较看重的。

想要降低体脂率，我们就要知道，通过运动降低脂肪含量是所有的减肥降低的方法之中，最健康也是最有效的一个，运动减肥的益处数不胜数，最关键的是没有什么副作用，值得肥胖人群去大胆尝试。那么本文就要告诉你关于运动减肥的知识点了。第一次去进行运动减肥，有什么要格外了解的事情呢？

第一件事：注意选择适合的运动

首先，我们要知道运动减肥中的运动，并且对于运动有所了解。很多人对于运动的理解和认识就只有跑步和跑步前的热身。这种匮乏的认知是没有办法帮助我们去进行减肥的。我们首先要知道，什么运动对我们减肥有好处，什么运动对于减肥没有作用？

首先，几乎所有的运动都能够帮助我们减肥，但是很多人都认为我们只有有氧运动减肥，才会变瘦。因为我们在做有氧的时候，超出半个小时就会自动转而燃烧体内脂肪。其实这是片面的认知。

我们通过无氧运动也可以很好减肥，减肥并不仅仅是通过慢慢消耗脂肪这一条道路。并且呢，就算我们跑10分钟的步也可以瘦下来的，只不过功效并不明显而已。所以并不是必须跑半个小时以上才会瘦下来的。所以我们不用一定让自己进行30分钟以上的跑步运动，当然，进行30分钟以上的运动是最好的。

第二件事：规划自己的目标体重

我们要做计划，规划自己的目标体重，并且计算出自己的预算减肥的多少天。我们不能没有计划的，尤其是运动减肥，如果自己没有计划，我们减肥就会漫无目的，容易放弃。

我们的计划要制定得合理健康，不要给自己一天一斤这样2的目标，身体会因此而受到刺激的。到时候出现应激反应了，就糟糕了呢。

第三件事：保持合理的心态

运动减肥需要保持合理的心态。因为首先运动肯定不如其它一些减肥方法见效快，比如说手术减肥。但是是很健康的，值得我们尝试。不过有一部分人性子很急，所以这个时候我们就要保持一个合理的心态了。减肥并不是一个月就能成功的事情，如果没有耐心，是没有办法成功的。

第四件事：同时控制饮食

控制饮食是一件非常关键的事情，因为就算我们每天做再多的运动，如果不加以饮食方面的控制，就会失去作用，就不会变瘦。适量的运动其实会让我们的食欲大增，所以我们一定需要控制饮食。如果我们控制不好饮食，就容易导致我们的脂肪开始堆积，身体反而发胖起来了。

当我们第一次去进行运动减肥、降低体脂率，我们有什么要格外了解的事情呢？原来，我们需要了解的地方有这么多呀。如果你想把体脂率给降下去了，就一定得记住这些注意点哟。