三十年后,必将感谢现在开始练瑜伽的你
女人的皮肤,是女性修养的体现。如果皮肤差,衣服再好看,也无法衬托出美。对于护肤,每个女人都会说出很多保养的方法,要补水、要防晒、要补胶原蛋白、要补维生素……
护肤品再贵,也抵不过熬不完的夜;
化妆品再好,也盖不住衰老的迹象。
几乎大部分人的护肤理念都是靠外在的东西来保养你的皮肤,却恰恰忽略了最重要的内在调理。皮肤的所有表现都是你内脏健康程度的体现,护肤先从内在调理开始。
既然是身体里的内脏,看不见摸不着,又不能给他们做按摩,那么通过什么方法保养呢?
对,就是瑜伽。
瑜伽是很好的护肤方法,特定体式的序列能够有效滋养内脏,不仅给皮肤排毒,还可以很好的紧致皮肤。今天跟着丫头一起,开启瑜伽护肤练习。
静坐和腹式呼吸保持舒适的坐姿;
缓慢激活腹式呼吸,感受肺部的滋养;
肺影响了体内的津液,多练习腹式呼吸,可以让皮肤水嫩有光泽。
束脚式脚掌心并拢,膝盖自然两侧打开;
身体前屈至自己可以接受的程度;
保持背部的舒适,10个深呼吸。
坐角式坐姿,双腿向两侧分开;
吸气,背部延展,呼气,向前折叠身体;
保持双腿伸直,做到自己的最大限度;
保持10个深呼吸,缓慢回到坐姿。
犁式仰卧,双腿伸直并拢;
吸气,双腿向上抬起,双手按压地面;
使背部抬离地面,双腿缓缓向头顶方向伸展;
双脚触地,保持10个深呼吸。
骆驼式双腿跪立,膝盖分开与髋同宽;
双手扶后腰,随着吸气,胸腔打开;
逐渐进入后弯,大腿垂直于地面;
双手向后抓住双脚,做到自己最大的程度;
保持稳定舒适的体式,10个深呼吸之后缓慢还原。
下犬式从猫式进入,手臂与肩同宽,脚与骨盆同宽;
呼气,脚后跟向下踩,臀部向后向上;
坐骨推到最高点,蹬直腿;
放松双肩和脖子,头部和脊柱在一条直线上;
保持10个深呼吸,缓慢弯曲膝盖放松。
练习完所有的步骤,再回到静坐和腹式呼吸。每天给自己时间,给内脏做个按摩,给皮肤排排毒。