增肌效果也和年龄有关，看看你处在哪个阶段

健身，现在已经有越来越的人参与进去了，除了保持健康，提高活力，更重要的是健身可以让人练出完美的身材，一如电影里的硬汉形象。当然，练出强壮的肌肉，现在已经不单单是男人的追求了，很多女生也想追求肌肉线条，当然并不是说女汉子越来越多，只是说女生也越来越追求肌肉线条的完美，例如马甲线，不就是完美肌肉线条的象征吗？

想练肌肉虽好，但肌肉的增长年龄也是息息相关的，如果你不到一定年龄，最好不要太执着力量训练，如果你已经超过最好的增肌年龄了，那也不要着急，而是要抓紧接下来的时间，赶紧训练，早晚也会得到你想要的。

人类肌肉的生长随着年龄的增长而变化，大致经历了三个阶段:快速生长、相对稳定和明显下降。从出生开始，随着身体的成长和发展，男性的肌肉逐年增加，在25岁左右达到最高点，然后逐年缓慢下降，而女性在22岁左右达到最高点。

十几岁时，肌肉的含水量高于成年人，而肌肉蛋白质和糖原的储备低于成年人，肌肉纤维更薄，肌肉力量薄弱，耐力差。年龄越小与成年人之间的差异越大，因此，青少年不适合长期、大运动量和高强度的肌肉锻炼。青春期后，肌肉生长相对稳定，此时，最好进行大运动量和高强度训练。肌肉衰退期间的训练效果相对较差，但只要身体正常健康，坚持适当的肌肉训练仍能取得更好的效果。

对于健身训练，关键是根据肌肉发展的不同阶段和自身情况，掌握肌肉负荷的力量和运动量，避免训练不足和过度，从而促进肌肉生长。然而，随着年龄的增长，肌肉萎缩是不可避免的。即使是最强壮的健美运动员也无法抵抗年龄的增长，但是他们的伟大形象仍然反映在人们的心中，激励着无数青少年塑造自己。