杨幂马甲线上热搜？每天十分钟，你也可以 get 同款小蛮腰！

晚上好呀小可爱们~

最近杨幂又上热搜了！不过这次是因为「马甲线」。

离婚后的大幂幂虽然鲜少在微博更新日常，但看得出来一点也没有因此消沉，反而更加努力工作、管理身材。

86 年出生的杨幂，今年已经 33 岁啦，女儿小糯米都 5 岁了，依旧四肢纤细，马甲线明显。

除了杨幂，娱乐圈的女艺人们为了上镜更好看、身体更健康，往往都有很多人难以相较的自律能力。

尤其是很多当了妈的女明星，身材依旧纤细如少女，马甲线也不再话下！

佟丽娅虽然给人的印象一直是很纤细的身材，但其实并不是干瘦，一支敦煌飞天舞蹈惊艳众人，美得像从画里走出来的。

比杨幂还大 2 岁的她，是一个 3 岁宝宝的妈妈，肚皮完全没有松弛下垂，马甲线清晰紧实，特别健康漂亮。

吴京的妻子谢楠今年 36 岁了，在怀二胎期间，为了自己和宝宝的健康，依旧在医生和教练的帮助下坚持锻炼。

甚至怀孕七个月的时候，仍然能看到马甲线！

谢娜怀孕期间一度胖到将近 150 斤，但立下 flag 之后，只用了 3 个月时间就成功瘦下来，收获马甲线~

你们感受一下这个腰，谁看得出来谢娜已经 38 岁，还生过一对双胞胎呢……

怀孕期间坚持锻炼的准妈妈，姚晨一定要算一个，她还开玩笑说：「坚持这样练下去，娃一出生就会有八块腹肌了吧？」

姚晨之前有一组露马甲线的杂志大片，我就不发出来刺激你们了 hiahiahia~

来看看这样接地气的日常照吧，看到若隐若现的马甲线了没？姚晨其实已经 40 岁，有 2 个宝宝啦~

最后出场的重磅选手，非闫妮莫属。

这几年闫妮的身材和穿衣品味都越来越好，整个人的时髦度直线 up，有了马甲线，露腰的衣服也能轻松 hold 住~

48 岁、单亲妈妈、女演员，闫妮身上却丝毫没有人到中年的窘迫，和女儿同框宛如一对姐妹。（我放下了手里罪恶的奶茶……）

好啦，看完这些女明星，你有没有一点点想要开始好好管理身材了呢？

其实马甲线也没有大家想的那么难，下面就分享几个小动作，大家每天可以抽一点时间练习一下哦~

以平躺的姿势，腰腹发力，将双臂与双腿同时抬起。每做 12 次为一组，做 4-5 组。

条件比较好的小可爱可以尽量用双手去碰脚面，刚入门的小可爱做不到没关系，尽力就好。

采用平板支撑的姿势，左右手交替进行手掌支撑和手肘支撑。每做 12 次为一组，做 4-5 组。

用双手支撑地面，保持背部、腰部与地面齐平，双腿左右交换，做登山运动。每做 12 次为一组，做 4-5 组。

用双手支撑地面，双腿做开合跳，速度不用过快。每做 12 次为一组，做 4-5 组。

图文转自女子修炼手册