健身房不去了，学下面健身女孩，每天1小时，素颜出镜毫无压力

每个人都想拥有好身材，但是好的身材却不是简简单单就可以练出来的。今天小编就给大家介绍一位因为健身拥有950多万粉丝的小姑娘，她的名字叫Jailyne。虽然仅仅21岁，但是对健身却有着很大的爱好，也可以说在健身这方面小有成就。

Jailyne能受到如此多人的关注，源于她的好身材。虽然国外与国内的审美标准有着很大的差异，但是不得不说她的身材真是别有一番风味。Jailyne在16岁的时候开始接触健身，并且疯狂的爱上健身。

从开始健身到现在，她接触健身也差不多有5个年头了，长期的坚持为了塑造了一副好身材。不仅如此，还让很多人喜欢上了她，让她有了很大的名气。而且在950多万粉丝的带动下，她也开始了自己的粉丝经济，每年的收入颇丰。

她在最开始接触健身时，对健身不是很有了解，那时候她的训练也仅限于一些力量训练。但是现在的她开始多方面的进行训练，比如瑜伽、普拉提和一些户外训练她都有参与。而现在Jailyne比较重视核心训练，在进行核心训练时，核心肌群可以维持身体的抗重力，也可以锻炼正确的训练姿势。只有当核心肌群越来越强健时，才能发挥出健身的最大效果。

在力量训练时，核心训练可以帮助我们稳定身体，可以安全地保证脊椎不被收到伤害，可以防止脊柱变形。所以呢，大家力量训练时不能盲目训练，要学会相互结合，这样才能拥有健康的好身材。

今天小编也要为大家推荐一组动作训练，这里有三个动作。建议大家呢可以每个动作训练20次，然后休息20秒再进行下一个训练。这个训练时间并没有什么硬性规定，大家可以按照自己的身体情况来进行适当的锻炼！

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