【健康知识】家中最危险的地方，心脑血管患者尤其要警惕!

上厕所时，

最应该担心什么？

厕所没纸了？

No！

手机掉进坑里了？

No！

你最该担心的是，

上厕所突发个什么病晕倒，

但却没人发现！

对于心脑血管患者来说，

厕所真是一个非常危险的地方，

特别是对于有便秘的患者。

为什么人医君说厕所是个危险的地方呢？

对于心脑血管患者来说，厕所真是一个非常危险的地方，特别是对于有便秘的病友，解便时用力，会使血压骤升、心脏负担突然急剧增加，容易诱发心肌梗塞、心力衰竭、脑出血、脑梗死等危及生命的急危重症。因此，有心脑血管高危危险因素的患者，如厕解便切忌“很用力”。

如何防止心肌梗塞找上门来呢？

1

健康饮食

每天多吃富含膳食纤维的粗粮和新鲜蔬菜水果，适量饮用有活性乳酸菌的饮料或优酪乳，调节肠道菌群，对健康排便也是非常重要。没有糖尿病的可以经常吃些对肠道有润滑作用的蜂蜜、香蕉、苹果等食物。

2

养成每天上午定时解便的习惯

因为随着粪便在肠道内的停留，粪便中的水分会逐渐被肠道吸收，导致下午或晚上的粪便比上午的更硬结干燥，从而增加排便的困难。每天上午解便，也可以缩短粪便在体内停留的时间，减少有毒废物的吸收，对健康好处多多。

3

切忌强忍便意

每当感觉到有便意的时候，应该立即放下手中的事情去解便。解便时要专心，不要一边上厕所，一边看报纸或玩手机，长此以往容易引发肛肠疾病。对于同时有慢性便秘的病友，应该在医生的指导下适当使用缓泻剂药物。

除此以外，还有哪些生活习惯能让我们远离心梗呢？

1

提倡饮食清淡

多食富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜，瓜果。40岁以上者，即使血脂正常，也应避免食用过多的动物脂肪和含胆固醇较高的食物，如内脏、动物油脂及其制品等，合并高血压者，应同时限制盐的摄入。

2

适当的体力劳动和体育活动

体力活动应根据身体状况、活动习惯和心脏功能状态而定，以不引起不适感觉为原则。体育活动应循序渐进，不宜勉强做剧烈运动，对老年人提倡散步，健体操，打太极拳等。

3

合理安排工作和生活

生活有规律，保持乐观、愉快的情绪，避免熬夜、过度劳累和情绪激动，劳逸结合。

4

戒烟限酒，积极控制高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖等危险因素。

高血压和糖尿病患者需要保持健康的生活方式，坚持药物治疗，定期去医院门诊随访，监测血压和血糖水平，只有血压、血糖达标，治疗才算有效。

尽管心肌梗塞非常可怕，

但并不是不能预防。

因此，只要我们保持良好的生活习惯，

就能够远离它。

作者：十一区 曹 云

编辑：张　伦　刘 飞