世界公认的十大不健康生活习惯，有没有你的习惯？

世界上最重要的就是健康，只要健康在，一切都可以从头再来。能力重要，人品也重要。但是，健康才是打败所有对手的秘密武器。但是我们生活中总是有一些不健康的习惯，拖累我们的身体，慢慢侵蚀着我们的健康。快来看看以下这十点不健康生活习惯，看看你做过几个，慢慢改掉！

1、身体缺乏运动

是不是总感觉自己浑身疲惫，几天都缓不过来？这说明你缺乏运动了！现在交通越来越方便，出门都坐车，大家经常会面临这一天也走不了多少步的问题，更别说出门锻炼了。长久下来，我们的身体素质会下降，变胖以及导致各种疾病，

另外，现代人伴随高节奏、高效率的工作方式，产生的以焦虑、忧郁等一系列情绪改变为主的心身疾病，更是与缺乏运动有着十分密切的关系。

2、跷二郎腿

看到这一项，是不是默默的把腿放下了？长时间跷二郎腿，会使膝关节长时间处于扭曲的状态，从而容易引起关节疼痛。两腿长时间交叠在一起，从而使下肢神经遭到压迫，引起肢体麻木，甚至导致神经受损。而且一侧膝盖顶在另一条腿的腘窝处，容易使腘窝处静脉受压，导致静脉回流受阻，静脉压力增高，影响腿部血液循环，久而久之，就容易造成静脉曲张。

对于男性而言，前列腺的血运受到明显影响，分泌功能会下降，导致疾病发生。对于女士，跷二郎腿不会引起像男士那样的问题，但是易患盆腔炎，附件炎等妇科疾病。而且腰椎承受的压力不均匀，局部肌肉处于紧张状态，可能造成腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛。

3、连续使用电脑3小时以上

我国目前共约300万名青少年脊柱侧弯患者。20个中学生就有1个患有脊柱侧弯。每天连续使用电脑超过3小时，就会有81.6%的人患脊柱侧弯。

4、喝水太少

水是人体所必需的重要元素，更是占了人体中 70% 的组成部分。也因为如此，水参与了人体内几乎所有的生理活动。对于健身人士来说，更加不能忽视水对身体的影响。

人体正常每天要摄取2000毫升左右的水来补充身体的水分，使得身体能正常代谢和运动。如果喝水少的话，就会导致身体缺水、干燥。

5、用力排便

便秘，大便时用力过度或不当，很可能诱发心脑血管疾病的意外，如急性心肌梗死或脑出血而猝死。多见于中老年人，特别是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人。

6、爱喝冰饮

长期饮用冷水会让四肢末梢神经的血液循环流通速度更慢，影响人体代谢废弃物的速度，身体容易累积过多毒素，身材也随之慢慢走形，容易发胖。所以应该要多喝温热的水而非冰水，使血管扩张改善循环问题。

引发胃肠疾病的，冷饮进入身体后很容易的刺激胃肠道，引起血管的收缩、黏膜的缺血，造成痉挛性的疼痛，甚至腹痛和腹泻。还可以加重胃肠的贫血，尤其是在运动后，如果饮用冰凉的饮食会刺激胃肠道，加速血管的收缩加重贫血的。

7、上厕所玩手机

上厕所玩手机或者看书，会分散人的注意力，本来几分钟就可以解决的问题，结果半个多小时还没解决，使排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。如厕时身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

8、弯腰搬重物

直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛的人就是在弯腰搬重物后症状加重的。

9、沉默寡言、易躁易怒

调查表明，癌症患者多数是内向型，既谨小慎微又多愁善感，既沉默寡言，但又易躁易怒。遇到生活中的挫折，心理矛盾冲突严重，而且又不善于自我解脱和宣泄，内心焦虑，抑郁苦痛。

这种心理上的严重冲突、抑郁，可能会引起心理功能的紊乱，进而引起机体生理功能紊乱和障碍，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌症细胞得以乘虚而入。

10、身体异常信号不重视

常做体检，注意身体给的异常信号！这可以帮你走出亚健康人群，及时发现小毛病后的大隐患，花小钱，省大钱。

据调查，香港男士平均寿命最长，有一个原因就是，非常重视体检，除了全面健康体检外，还会根据年龄、性别等做些针对性检查。真正做到了少得病、晚得病，得了病早点治，不把小病拖成大病、重病。

看完这十大不健康生活习惯有没有发现你的习惯？如果有就赶快改掉错误习惯吧！练出好身材的同时，一定要更注意健康问题哦！

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