瑜伽减脂没有效果吗，那是你没有选好方法，试试这组快速减脂动作

180斤贾玲终于瘦下来了？网友：美成这样，真的假的？

近期，有传闻说突然看到贾玲暴瘦，更进一步成为众人的女神，看到这张照片，小编不免觉得，这和贾玲差别也太大了吧？甚至有网友说，贾玲这是准备结婚，所以拼命减肥，让自己以最美的姿态结婚么？

但是小编看到这张好评，这尖下巴+高鼻梁+尖鼻头+嘟嘟唇的网红脸标配是怎么回事？抱着怀疑的态度，小编特地去寻找了一系列的关于贾玲近期的消息，果然，网上所有的消息都是不可直接相信的，没有经过证实的谣言还是来直到本尊微博寻求解释吧。

贾玲这次的解释，真是可爱得紧，每次出现在镜头面前，都是大大咧咧的胖女孩，这次也不例外，表明变瘦是手机滤镜的功劳，真是可爱极了。

但是，胖女孩难道真的是只能靠滤镜吗？难道就不能有真的减肥成功的方法吗？别着急哦，既然是一个健康健身行业的博主，针对各种情况，当然就有各种方法可以完成了。今天就介绍一组帮助胖姑娘减肥的健康方式。一起来学学。

1.站立手抓脚趾式

站立手抓脚趾式，是一个能够锻炼腿部的体式，胖姑娘最先胖起来的是腹部、腰部和大腿。所以要想快速变瘦，首先可以从腿部开始，慢慢去削减身体各方位的脂肪。而站立手抓脚趾式，可以锻炼腿部、臀部、腰部、腹部，同时削减这几个位置的脂肪。

练习方式：

A. 两腿并拢站姿，脚掌着地，身体挺直，两手放在身体两侧，身体挺直，脊柱延展，髋位摆正；

B. 右腿抬起离地，脚掌向外，左腿伸直，维持平衡。

C. 右手拉住右脚，慢慢拉伸右腿向上向右伸直。

D. 左手向左边打开，维持平衡，或是叉腰维持平衡，坚持30秒。

2.幻椅式

幻椅式，锻炼腿部、臀部的体式，由于动作是模仿坐在椅子上的动作而得名，所以这个体式，更重要的是锻炼腿部、臀部。能够很好的削除腿部的赘肉。帮助修长大腿，对大腿塑形。胖姑娘一开很多动作都很难，没办法全部做到，可以选择幻椅式来练习，这个体式简单易学，适合初学者哦。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，屈膝，下蹲，臀部与大腿和地面平行；

B. 脚跟踮起，脚尖着地，维持体式，两手放在身体两侧。

C. 慢慢举起双手向上，维持体式30秒。或是更长时间。

今天的体式讲解就到这里，以上两个体式，每个体式练习30面，换下一个体式练习，两个体式左右两边各练一次为一组，每天练习10组左右，可以有效的帮助胖姑娘们减肥成功。加油哦！