真的！回娘家坐月子可缓解新手爸妈产后抑郁

在娘家坐月子，熟悉的环境、亲人，可以帮助新妈妈化解照料小宝贝的无措感，减轻她们的身体痛苦和内心烦恼等。

刚生完孩子，新妈妈或多或少会出现不同程度的焦虑、不安、急躁、郁闷等抑郁症状，究竟如何预防和缓解呢？月子印象小编建议：

1.产后别让过多人打扰。产后要有充分的睡眠和休息时间，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。

2.尽快认同母亲角色。新妈妈要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝宝，经常与孩子进行情感交流，积极采取母乳喂养，这些有助于新妈妈消除自认为无能的心态。

3.最好回娘家坐月子。在娘家坐月子，熟悉的环境、亲人，可以帮助新妈妈化解照料小宝贝的无措感，减轻她们的身体痛苦和内心烦恼等。

4.新爸爸多体谅新妈妈的情绪变化。新爸爸要积极主动的给小宝贝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈妈产生委屈情绪。当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予关心、支持、爱护和谅解，避免争吵。

另外，很多人都知道女性产后抑郁症，但是很少有人知道，产后抑郁并非是女性的专利，他也会缠绕上初为人父的新爸爸。

美国调查发现，大约20%的女性会得产后抑郁。《美国医学会杂志·儿科》刊登新西兰一项新研究发现，产后抑郁并非母亲的专利，父亲也会得产后抑郁症。

男性抑郁并非像女性那样是由体内的荷尔蒙引起的，很可能是因为初为人父所带来的一些压力。这些压力包括养育孩子的费用、夫妻之间关系的变化以及对承担父亲责任所产生的恐惧。而且，那些伴侣患有抑郁症或是有家族遗传史的男人会更容易患上产后抑郁症。

导致男子产后抑郁症的主要原因有：

1.男子由于对生儿育女缺乏足够的心理准备，突然间多了一个孩子会使家庭开支大幅度上升，使男性经济压力增加。对一些低收入者，更容易造成冲击，使其时刻处于担忧中。

2.作为丈夫，他除了上班挣钱外，回家还要照顾妻子和宝宝，休息不够，睡眠不足，时间一长，就可能产生心烦意乱、身心疲倦的感觉。

3.有了孩子，妻子一般会把大部分精力转移到孩子身上，丈夫可能产生心理上的较大落差，有的妻子生育后在性方面冷落了对方，处理不好，也容易引起男性心情低落、精神抑郁。

4.新角色适应不良。由于孩子的出生通常在新婚的一两年，而在这一两年中，男性一般还处于适应新婚姻的阶段，还在适应“丈夫”这个角色；孩子的突然出生，又产生出一个新的角色“父亲”要男性去适应，这就可能会引起角色的适应不良。

研究人员表示，新研究发现，妻子妊娠和分娩是男性产后抑郁的高危期。由于体内激素波动，女性在孕产期可能抑郁。对准爸爸而言，新生儿的到来也会让他产生生理和心理压力，大脑回路、结构和激素水平都可能会发生改变，进而增加抑郁症状风险。由于父亲抑郁会直接或间接影响到孩子，因此，男性产后抑郁的早期发现和治疗至关重要。