春天来了，又到了减肥的好季节，注意这几点，减肥更有效

哈喽，大家好，我是从193斤减到140斤的减肥大白姚小贱~~

主食建议大家多吃红薯，山药，红豆，薏米；蔬菜建议大家多吃冬瓜，菇类食物；肉类建议大家多吃鲫鱼，鸡肉。

对了，还可以适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。

从现代科学的角度讲，碳水化合物里的糖分被我们摄入过多，会促进身体的储水能力。假如身体只能装得下小杯奶茶的水分，甜食吃多后，说不定能装下中杯乃至大杯。

所以，要尽量减少添加糖的摄入。

要做到这一点，少吃甜食是关键。比如饮料、糖果、面包、点心、饼干、能量棒、果酱、果冻、蜜饯、雪糕、冰激凌、速冲糊粉…

然后要注意下包装食品里面的添加糖，如果配料表前5名出现了以下名字，就要注意一下了：

蔗糖（又名白砂糖）、红糖、椰子糖、麦芽糖、人工添加的葡萄糖、人工添加果糖、果葡糖浆、枫糖浆、金黄糖浆、龙舌兰蜜、蜂蜜…