天天健身却没效果，你知道健身的最佳时间吗？这些年健身都白费了

我们想让自己的身体好，除了坚持去健身，还有一点千万不可以忽视，就是健身的常识，如果你不知道很多基础的常识，你就会自己的健身变得不科学，这会让你的锻炼效果受到极大影响。

在这里，我就给大家介绍两点健身中非常重要的常识，就是关于健身时间和锻炼顺序。

首先说的是健身时间的安排，到底在哪个时间段锻炼是最好的呢？很多的锻炼者应该都会有这个疑惑，不知道自己到底是该早上练好，还是下午练好。

其实关于锻炼时间的选择，我给予大家的建议就是，在你最好的状态去锻炼，就是最好的。你可能会感觉自己早上锻炼状态是非常好的，就是有足够的专注度和体能，让你很好的完成锻炼计划，那你就早上去锻炼。

下午3点~5点之间，也是非常好的锻炼时机，这时候你在午饭之后，身体的糖原和体能等各方面都是十分充沛的，这时候去进行锻炼，也是一个不错的选择。

锻炼时间的选择每个人还是要根据自己身体去决定，不用去固定在哪个时间，如果你觉得早上六点好，就早上六点去。只要你能有充足的精力完成锻炼，就是可以的。

当然，我们的锻炼还是要避开一些时候，就是进食后的一小时，这时候你吃了很多东西，就不要马上进行高强度锻炼了，这对于身体的伤害是很大的。

还有，如果当天锻炼时觉得自己状态不好，很疲惫，就可以更换锻炼时间或者降低健身锻炼强度，不要让自己勉强的进行锻炼，这会让锻炼效果变得非常差。

其次，我们说一说肌肉的锻炼顺序，我们在健身时应该先锻炼哪些肌肉，才可以让锻炼变得更高效。

假如你今天的锻炼部位是胸和三头，你应该先进行胸还是三头的锻炼呢？很多人认为先三头，再锻炼胸部。如果你这样选择就错了，我们在锻炼时应该先锻炼大肌群胸肌，然后再进行三头的锻炼。

如果你一开始就锻炼三头，会让你的手臂消耗很大的力气，就很难完成大肌群胸部的锻炼。这就会让你的锻炼效果变得非常不好。

所以，我们在锻炼中，要遵循一个原则，就是大肌群的锻炼先进行，小肌群或是孤立的肌肉部位，可以放到后面进行锻炼。