颈椎每疼十分钟，脑梗概率又多20％，专家：多做此动作巧治颈椎

人体的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒。

01肩颈疼痛是如何造成的?

肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。万病之源，源于血;百病之由，由于气。中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。肩颈堵塞，用艾灸能轻松解决!

《黄帝内经》云：寒气渐深，易伤肺俞，而肺俞在肩背部，病邪会乘虚而入。肩颈堵塞，经络不通，寒湿得不到疏导，易引起肩颈疼痛。肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。颈部有任脉、督脉两条大动脉，是阳气路径的通道，容易堵。经络不通畅，是致病的关键。

低头玩手机抬头玩电脑，长期保持同一个坐姿……总感觉肩颈部硬硬的，好像三山五岳背上身，不舒服，怎么扭还是不舒服，难(难)瘦(受)，香(想)菇(哭)!

这都是不良生活习惯造成局部气血循环不畅，肌肉肌腱僵硬，颈部区域淤血堆积，从而引发肩颈疼痛。另外，睡觉落枕、疲劳过度、受到风寒也会导致肩颈疼痛。

02肩颈不好会怎么样?

由于肩颈是大脑的总开关，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈。中医讲到调节女人最好的良方就是打通气血，如果气血不畅的话，血液中的毒素堆积在肩颈，就会使肩颈硬化。

从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：气循环、血循环，水循环。首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。

03为何肩颈最先衰老?

因为人体循环是从上往下，当人体内毒素较多的时候，毒素首先堆积的地方就是肩颈，因为肩颈是人体的十字路口，毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老。

当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足，不能很好的分泌生长动性激素，尤其是女性，就会直接导致内分泌失调，提前进入更年期。

04肩颈疼痛有什么严重后果呢?

肩颈疼痛是会引起肩周炎、颈椎病，具体症状有：头痛、失眠，气色差、手臂麻木，记忆力衰退，听视力下降，消化不好，胸闷、心情烦躁等等。其中最常见的就是颈椎病。

05你的颈椎还好吗?

上班伏案工作，下班低头玩手机，周末长时间打麻将，睡前躺在床上看电视的你和家人，颈椎是不是常常不舒服?

把颈椎病从轻到重分为10级，你的症状到第几级了?

从第3级开始，已经属于颈椎病范畴，第4级就需要去医院，第6级就可能需要进行手术治疗，若是拖延到第9级、第10级，风险就很大了!

测测你的肩颈是否健康?

1、长期伏案工作或每天使用电脑时间超过4小时

2、肩颈部肌肉僵硬、晨起或久坐后颈背部疼痛

3、胸闷、易疲劳、甚至心慌、心悸

4、头晕、头痛、偏头痛、神经性头痛

5、进行肢体感觉及运动障碍，伴有手指麻木、失眠、记忆力下降

6、有习惯性肩周炎及颈椎病

7、后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重

8、闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或有眩晕感

9、低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉

如果有两条以上符合你目前的状况，你需要针对颈椎进行护理了。

颈椎病是一种难以根除的疾病，顽固性常常令人痛苦不堪，通过上述对颈椎病类型的了解，对应自己的症状，可以做针对性的治疗和功能锻炼。

在功能锻炼上，麦肯基疗法是被全世界的康复医学所认可的。自提出至今，已经有50多年的历史，在全球数十个国家被广泛应用。

练习一

1. 坐在椅子或凳子上，平视前方，并完全放松，此时头部会自然突出。

2. 缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止，切勿将下巴翘起。

3. 头部回缩的姿势，双手可以放在下巴上，辅助头部慢慢地向后推。保持这个姿势几秒钟，然后放松，这时头部和颈部会恢复自然突出的姿势。重复这组动作，请确保动作幅度达到最大。

练习二：

在做本项练习之前请先做练习1，然后保持头部回缩的姿势，准备做练习2。

每天做六到八组，每组十次。如果在练习时感觉到疼痛难忍，可以用练习3代替。

练习三：

1. 仰卧在床上，头部放在床边，不要靠在床头上。平躺在床上，放松头部和肩膀，不要使用枕头。

2. 使用头部力量（不要用手）尽量将头部向床垫上压，同时收回下颚。保持这一姿势几秒钟，然后放松，头部和颈部会自然恢复到开始时的姿势。练习时都请确保头部和颈部已经向后移动到了最大幅度。

练习四

1. 在做本项练习之前，必须先做练习3。仰卧在床上，用一只手支撑住头部，慢慢移动，使头、脖子和肩膀都露在床沿外。

2. 在用一只手支撑住头部的同时，缓慢地仰头（图左）。然后逐步把手移开(图右)，并尽可能地看地板，将头部的动作幅度做到最大。

3. 保持这一姿势，将头部稍稍左右转动，并继续努力后仰。颈部伸展幅度达到最大之后，保持这个姿势放松2~3秒。然后缓慢回到初始姿势。

做完这项练习后，记得一定要平躺床上休息几分钟，不要使用枕头。