到了中年才开始每天健身 肌肉和身体会发生什么改变？

人正式开始这一生大致分有三个阶段，青年、中年以及老年，处在不同阶段自然会有不同的体验，包括身体上的感受和心理上的感悟。人们常说，在什么年纪就要去干这个年纪该要去干的事情，表面上看似乎有些道理，但仔细想来，又何必去在乎那些条条框框。就拿健身训练来讲，有很多人觉得健身练肌肉是年轻人玩的东西，到中年和老年才开始健身已经晚了，去了只有凑热闹的份儿，其实这是一种错误的观念。

的确，人不能不服老，到中年以后，各项身体素质指标都在逐渐下滑，健身练肌肉这项活动听起来就费时费力，更何况是让一个蹉跎半辈子的人去实践。其实到了中年以后才开始健身的人比我们想象中要多，中年以后的人大都有时间，也没有老到下不了床的地步，甚至有的人是正当年。那么，人到了中年以后才开始进行系统的健身训练，其肌肉和身体会因此发生什么样的变化？

一、整体肌肉变化

说实话，中年人若非要跟那些20郎当岁的小伙子比健身增肌，这不免有些不切实际。40岁的老腊肉怎能跟20岁的小鲜肉相提并论，首先在精力与身体方面就不是一个档次，所以中年人健身要自己跟自己比，与同龄人比。虽然处在身体状态下滑的阶段，但身体机能还是正常运转的，只要保持长时间的力量训练，中年人依然可以让整体肌肉得到发展，变身成为肌肉男。因为肌肉的增长原理无非就是通过力量训练把肌肉纤维破坏，然后肌肉重组恢复，如此循环往复，从而使肌肉围度变得更大，但前提是要保证营养与休息。

二、体能的改善

有句老话叫做老骥伏枥，志在千里，人对美好生活的向往也是如此，不管有多老，却总想试试新鲜又美好的事物，但前提是得有一副顶得住的好身体才行。只有到了中年以后才会体会到年龄给身体带来的诸多“不便”，包括体力、耐力等，都不如年轻的时候。而健身训练则能改善甚至提升中年人的体能表现，尤其像力量训练当中的深蹲、硬拉这些健身的核心动作，对体能的改善会很显著。

三、身体素质的改变

到了中年才开始健身的人，其健身的目的不会像年轻人一样，是为了练出一身好看的肌肉。中年人健身很大程度上是为了提升身体素质，为身体健康保驾护航，并且想让老年来的更晚一些。活到老学到老，读书学习新的知识从任何一刻开始都不晚，放在健身这里也是一样，每天的健身训练使中年人的身体素质得到质的改变，从而他的生活也会因为健身而变得更富有年轻的活力。

都说人变老，心也会跟着变老，笔者以为，到了不惑之年心态会更稳，而不是变老。到了中年才开始健身的人正是意识到心态对一个人整体状态的重要性，所以他才会去尝试并坚持一些美好的、新鲜的事物。健身训练所带来的不只是肌肉与健康，健身更能传递一种正能量，让人始终充满阳光与活力，这些才是弥足珍贵的东西。

你觉得中年才开始健身的人，目的是为了什么？