如何才能更好更快的长肌肉？你需掌握这3个要点

在我们的健身训练中，小编我相信有较大一部分人去进行健身训练的目标，是为了让自己身上的脂肪肥肉能够少一些，也就是所谓的减肥减脂。

而在健身房里面，除了想要通过健身训练减肥减脂的人以外，还有想要通过健身训练让自己增肌增重的朋友。

对于想要通过健身训练增肌增重的朋友来说，在他们进行健身训练的过程中，应该都会遇到或者会去想这样的一个问题，那就是如何才能更好更快的长肌肉？

对于这个问题，小编我想说的是，如果我们想要更好更快的去增长肌肉的话，那么就最好知道并且掌握这3个要点。

一.脂肪不能转化成肌肉

在我们的增肌的过程中，这是一个非常重要的知识点，小编我之所以说它重要，是因为我们很多人都会有着这样的一个观点，那就是肥肉脂肪可以通过健身训练，而去练成肌肉。

特别是对于我们很多人没有什么健身训练经验，并且身材比较瘦弱的朋友来说，都会有着一种先吃胖再练壮的想法。

对于这种想法，小编我想说的是，这是非常不正确的一种想法，我们身上的肥肉和肌肉完全不是一种物质，它们是不能相互转化的。

肥肉的主要组成物质是油脂，是脂肪，是碳氢水化合物，而我们身上的肌肉，它的主要组成物质是蛋白质。

所以说，我们是一个比较瘦弱的瘦子，并且想要增肌增重的话，正确的做法并不是先把自己吃胖再练壮，而是进行一定的健身力量训练，搭配着一定的高蛋白饮食，从而达到增肌增重的目标。

二.不仅要练好更要吃好

如果我们有一定的健身训练经验，又或是对健身训练有一定自己的了解的话，那么就应该听说过这么一句话，那就是三分练，七分吃。

虽然这句话在一定程度上，有一些夸张，但是小编我想说的是，如果我们想要更好更快的，让自己的肌肉得到增长的话，那么就必须要去做到练好以及吃好。

一般来说，如果我们想要长肌肉的话，那么就最好要在饮食上做到高蛋白饮食，所谓的高蛋白饮食，指的就是自己在日常饮食中，多去吃一些富含蛋白质的食物，比如肉类和蛋类等等。

三.多进行腿部肌肉训练

这是我们很多在进行增肌训练的人，会忽略的一个问题，一般我们可能会认为练腿会让自己的腿变粗，而我们大多数人只想让自己的上半身变得壮实即可。

但是，我们得要知道的是，练腿可以促进我们身体中激素的分泌，从而帮助我们更加有效的增长肌肉。