下胸肌边缘不好看？别急，5个动作教你强化！

完美的胸肌不仅身材加分

穿衣更是暴增好感

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但是胸肌的训练不是一门轻易的功课

怎么练一直是困扰好汉们的难题

练完上胸肌

下胸肌咋整？

如果忽略下胸肌的训练

整个胸肌就会失衡

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因此要想拥有完美的胸肌

需要对胸肌的下缘加强

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下面给大家分享5个锻炼下胸肌的动作，

如果发现自己下胸肌较弱，

建议在胸肌训练日先安排下胸训练。

练习动作如下

动作1

史密斯下斜卧推 3-4组8-12次

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动作2

下斜哑铃飞鸟 3-4组8-15次

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动作3

下斜杠铃片上推 3-4组2-15次

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动作4

高位绳索夹胸 3-4组8-12次

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动作5

胸肌双杠臂屈伸 3-4组力竭次数

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