立秋后最重要的是防秋燥贴秋膘，如何吃？首选这三样食物

今日立秋，但仍处在“三伏天”内，暑气难消，仍有“秋老虎”的余威，不但要防暑降温，也要注意昼夜温差逐渐变大，注意预防感冒着凉。

立秋到,贴秋膘,冬去春来身体好。民间把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气，那么立秋以后吃什么食物能更益于身体康健，如何吃才能降燥贴秋膘呢？

秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥养肺，可起到事半功倍的效果。

小编给大家以下建议：在饮食上要“增酸”，增酸以增加肝脏功能，抑止过盛肺气入侵。推荐以下三样食物要多吃。

蜂蜜

不管是立秋后，需要滋阴润燥、养阴清热、润燥止渴、还是清新安神，蜂蜜是不二之选！

蜂蜜：既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药，蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，这两种单糖均能直接供给热量，补充体液，营养全身。蜂蜜搭配下面任何一物，都能有不同的功效和效果，真的很神奇，蜂蜜加一宝，堪比“神仙药”。

蜂蜜+芹菜：降低到血压

蜂蜜+丹参、首乌：防治冠心病

蜂蜜+核桃：补肾健脑

蜂蜜+金银花：清热利咽、治感冒

蜂蜜+牛奶：抗疲劳、增强抵抗力

蜂蜜+燕窝或葡萄汁：美容养颜

蜂蜜+玫瑰花泡水：疏肝益气，使心情舒畅

葡萄

最强养生水果是葡萄。葡萄中所含有的大量的葡萄糖和果糖，进入体内后会转化成能量，可迅速增强体力，有效的消除肉体的疲劳。因此疲劳时吃一些葡萄可以迅速改善。

把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。从道医的角度而言葡萄有舒筋和血、开胃健脾、助消化等功效，其含铁量丰富，所以补血。

鸭肉

秋季吃什么肉？首选鸭肉，鸭子富含营养，不仅享有“京师美馔，莫妙于鸭”、“无鸭不成席”之美誉，同时当年新鸭养到秋季，肉质壮嫩肥美，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者食用，所以秋季食疗首选鸭。

夏秋的燥热季节最适合吃鸭。相比之下，猪牛羊等其他肉类就稍逊一筹。鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。