对于健身者来说，体重并不是唯一衡量身材的标准

说起健身和减肥，这可真的是很多人终生都在谈及的话题。这是时尚界的两大主题，也是很多人追求美丽和时尚的必经之路。健身，就是通过提高肌肉含量，来提高外形的魅力值、增加身体健康和自信心。减肥，就是降低体脂率，降低体重，让身体变得更加苗条，也是可以促进健康和自信。

但是很多健身者都不知道健身期间应不应该关注体重。有的人认为，不应该，因为健身和减肥就是两码事。有的人认为，应该，毕竟健身和减肥都是异曲同工。那么，让我们来关注一下，健身期间到底应该不应该注意体重数字吧！

我们必须要知道一点，那就是关于体脂率和健身之间的关系。如果体脂率过高了，那么就很容易导致健身失败。不管是健身前，还是健身中，甚至是健身结束了，你都应该控制自己的身体的脂肪率，不应该让体脂率过高。因为体脂率有的时候确确实实会影响甚至是决定健身的成果。

你想呀，一个胖子，怎么可以省略减肥这一步，而直接跳到健身这一步呢？一个胖子不可能变身成健美人士，除非这个胖子进行减脂，减脂后降低了体脂率，变成了苗条的人，才可以考虑健身。

既然体脂率对于我们健身的人来说，如此重要，那么你是否应该密切注意体重数字？其实，我们需要注意体重数字，但是体重数字并不是就意味着全部。

我们的体重数字对于个人来说往往意味着很多东西。有的人体重的数字比较大，这是因为体脂率高，有的人体重数字大，是因为骨骼的密度比较大，也就是俗称的“骨架子沉重”，有的人体重数字大，则是因为肌肉含量过高了，所以每一个人体重数字的大小其实并不能完全证明什么。

所以呢，有的人体重数字大，并不意味着肥胖。有的人体重数字相对较小，也不见得他就是很苗条的一个人。尤其是健身者，往往会因为肌肉含量的增加，而导致体重的增加，所以，这个时候我们还是要懂得分辨，懂得辨析，确认自己到底是变壮了还是变胖了。如果我们变壮了，那么肯定就不用管，如果我们变胖了，则需要控制一下体重数字和体内的脂肪含量了，健身者不可以太胖的，这一点定要知道，并且严格控制自己的体重。

接下来，我们会给你一些小秘诀，帮助你健身期间控制体重：

第一个小秘诀：注意饮食

如果我们多多注意饮食的话，就会让我们的体重降下来。因为我们的体重数字在很大一部分取决于饮食，如果运动量所燃烧的热量高于了饮食中所获取的热量，那么我们就会变得苗条。如果反之，就会发胖。

第二个小秘诀：注意运动

如果我们多多注意运动量的话，同样也会瘦下来的。如上文所示，运动量所燃烧脂肪高于饮食所带来的热量，我们就会变得苗条啦。所以，我们想要在健身期间控制体重，那么在控制饮食的同时，还得保障一定量运动。