健身需要自律，你做不到“自律”的原因，是因为你只是在“自虐”

#清风计划#

keep说，自律给我自由，这句话非常之正确，健身从训练，饮食，作息，无论哪个方面，都需要自律。

遗憾的是，开始健身之后，只有少数人能够做到自律，养成良好的运动以及生活习惯，而对剩下的大多数而言，“自律”或者说“毅力”是一件奢侈品——然而这并不是你的错。

因为我们的大脑本来如此。

有很多人参加过这种打卡活动，健身，读书，背单词，兴冲冲地发朋友圈。

一个月，两个月之后，一切打回原型。

当你无法持续的时候，媒体不会告诉你，

“如何才能做到自律”，

他们只是一遍一遍地重复：

“你要坚持，你要自律”。

于是你只能归咎于“不行，我毅力不够，做不到自律，还是安心做个loser吧”。

是这些活动不好吗？

不，它们很好。

那问题出在哪里？

因为对你而言，这不是自律，是自虐。

如果一件事情，你需要“逼着”自己才能做，那你为什么要做它？

健身也是一样，问问你身边坚持健身一年以上的朋友，有谁是要“逼着”自己去健身的？

如果健身不能让你感到快乐，那你为什么要去健身？

我们的大脑在几百万年的进化历程里，学会了一样本能，叫做“趋利避害”。

狩猎时代，当你面临一头猛兽，你的大脑会评估，如果我上去干它，能杀死它，还是会被它吃掉？

农耕时代，当你面临春耕，你的大脑会评估，我播下的种子，能不能在我饿死前收获？

渐渐地，那些不擅长趋利避害而判断错误的人类，都被进化所淘汰了，直到现在。

当你面临一个选择，要不要去做这件事情时，大脑会本能地思考（很可能是无意识的）：

这个事情对我有什么好处；

这个事情对我有什么坏处；

对健身而言，坏处是确定的，即时的，比如

侵占你的时间；

消耗你的体能和精力；

你不得不远离一些好吃的；

。。。

而好处呢，又是“不可预期”和“遥远的”：

也许我能瘦下来吧；

我能变得更强壮吧；

会有妹子喜欢我吧；

。。。

我们的大脑就是这样，它对即时反馈会有明确的应答，但对于长期的远景，就实在不那么感冒。

很可惜，健身的明显效果都是以月，半年甚至年来计算的，所以你的大脑抗拒它，其实是一件非常自然的事情。

而自律的本质，就是当我们的大脑认为这件事情的”坏处“大于”好处“时，仍然选择与自己的本能去对抗，那么结果是不言而喻的。

同时，大脑恰恰又不喜欢做健身训练这种单调重复的枯燥劳动。

幸好，几千年前治水的大禹就告诉过我们：

“堵不如疏”。

你一定不会逼自己去打游戏，看电影，或者逛淘宝，因为

“这个事情太TM好玩了”。

这就是“疏”。

健身也是一样，老杨认为，要做到“疏”，给予大脑即时的反馈，让它觉得“好玩”的关键就在于

“成长”。

“成长”就是给大脑一个即时的反馈。

当你比上一次训练举的更重，跑的更快，游的更远，那么大脑收到这样的反馈之后，会激发大脑内的激励机制——多巴胺，让你觉得爽，觉得满足。

这也是老杨一直强调你需要“训练”而不是“锻炼”的原因，仅仅只是“锻锻炼出出汗”给不了你成长。

我带过很多学员，有的同学从未有过任何运动经历，但在我的基础力量训练入门课上，学习和掌握正确的动作&发力模式后，一个瘦弱的女生可以推起一根标准奥杆，一个瘦弱的男生可以拉起自己两倍体重的杠铃，他们会对自己说：

“我从来没想象过能举到这么重”。

有了这样的正向反馈之后，只要没有被意外打断，他一定会持续训练，因为他们还将一步步举的更重，变得更强壮，这个时候，健身的好处才变得看的见的，可预期的。

如果你一直在坚持健身“锻炼”，那么我建议你要么把它换成“训练”，要么干脆换个运动项目，去打打球游游泳跳跳广场舞什么的，都比逼着自己待健身房里强。

老杨并不是在这里说反话，来讽刺无法坚持健身的人。

不是的，我也无法坚持每天去背单词或者学唱歌。

生活本来就很苦很累了，不是吗？

你的时间，应当用在能够使你快乐，更有价值的事情上。

今日例汤：

如果你需要“逼着”自己去健身，那么我猜你一定很痛苦，也不会有进步。