男子每天跑步5公里坚持530天，效果斐然，别让消极的言语左右你

当你决定跑步的时候，是不是经常有人劝你，“还要不要膝盖了？”“别跑了，一点用都没有！”“单纯有氧无法减肥”，面对这些消极言语，你是否曾动摇过？

“如果你认为自己做不到，也认为我做不到，那对不起！我做到了，而且减肥仍在继续”这位叫鲍勃·帕奇的大叔如是说。

他今年50岁，是一位电台广播工程师，身高1米75，初始体重约290斤，那时候他患有高血脂、高血压、糖尿病、高胆固醇等问题，患有家族遗传的心脏病。父母因病早逝，68岁就离开了人世，这令鲍勃感到畏惧，因为他有两个女儿和贤惠的妻子，想多陪伴她们！

当然想减肥，你必须要从饮食做起，于是他戒掉了快餐和零食，减少高碳水食物的摄入。在运动上，从走路开始，最初每天走1.5公里，然而逐渐增加到5公里，并逐渐在走路的同时增加跑步频率。其实那时候他心底都感觉自己比较傻，你发照片到网络上给谁看呢？权当作监督自己的方式罢了！

在连跑带走持续了6个月后，他终于在第7个月首次跑完了全程，尽管花了接近45分钟，此后每天5公里跑步雷打不动。在接下来的6个月时间内，最终能在28分钟时间跑完5公里，对他而言已是实属难得的成绩！

这1年时间内减掉了接近110斤，体重下降到180斤，效果不可思议，还认识了很多跑步朋友。有时候他还会加长自己的跑步距离，并曾在1个半小时内跑完16公里的距离。

上图为工作照变化，如今他的跑步总共已经坚持了530天，体重目前为160斤左右，不过这还没有达到他的最终目标，但他对体型如何已不是很在乎了，跑步成为他生活的一个部分，这不仅仅是健身，更是一种健康生活状态！

当然跑步的确并不适合每个人，不过当你选择跑步时，暂时先别让这些消极的言语左右你的决定！