冬天运动没出汗，越来越少的排汗量，也会让人怀疑：冷天减肥，到底有没有效率？ “练了一会都没出汗？有用吗？” “需要多穿几件“发汗服”吗？” “冬天有哪些适合健身者吃的东西？” 今天小编就针对几个常见的冬季运动问题和误区做个解释。

1.天冷运动没流汗就不会瘦？流汗多并不代表减肥效果好的事情吗？民间流传的那些包保鲜膜、抹辣椒霜、穿排汗服，都是“看着管用、实际坑爹”的把戏，体重会变轻没有错，那几斤瘦的都是水份，肥胖的根源归根结底是脂肪，却还是留在身体里。

每次在健身房看到那些穿得像宇航员一样的人，就替他们闷得慌……关于这个误区，国外有位勇者小哥也给大家做了实验，示范 24 小时内利用流汗和排尿、不喝水掉了 22 斤，谁让人的身体里 90% 以上都是水！

2·气温比较低的时候，流汗少的小伙伴不只不必因此气馁，其实冬天不流汗还可以算是好处！ 汗水遇到冷空气，会让表层皮肤温度降低，反而很容易感冒受寒。不管流汗不流汗，该运动就运动，做好保暖就没问题了。

3.天越冷，热身可以说比训练本身还重要，以夏天来说，5～10 分钟的热身基本足够，但是冬季热身即使延长到 20 分钟也不算多。 就算只是在室内原地跑步、弹跳，只要能让心率上升、让身子热起来也比不做强上许多。

4.运动没流汗，能少喝水吗？ 因为冷天的排汗量比夏天少，许多人就会忽略了及时补水的重要性。遇到冷空气，此时身体没有补水，血液一样会变得浓稠，很容易造成血管阻塞！

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