热身和冷身有什么区别呢？热身的5个好处，你需要了解

跑步前的热身运动和跑步后的冷身运动，最大的不同之处就是进行的方式不同。跑步前的热身运动往往是局部的、一个一个小部位一点点地活动开来，通过一点一点地进行热身，最后让身体准备好，达到预热的体验状态。

但是呢，我们进行冷身运动，往往都是整体性的，通过散步啦之类的运动，让身体慢慢地恢复状态，最后让你的身体成功恢复非运动状态。

跑步前的热身运动和跑步后的冷身运动，其目的也是大不相同。热身运动往往是通过温和的运动，让你的身体预热好了，目的就是为了让你快速进入运动状态，从而变得不那么容易就因为运动而受伤。而冷身运动的目的正好是相反的，冷身运动的目的是为了让你的身体快速平静下来。

但是，你是否知道为什么运动前必做热身呢？热身的5个好处，你必须要了解！

第一个好处：预热身体

我们运动前必做热身的原因是热身可以预热身体，热身有着预热身体、促进身体做好了运动的准备的作用。所以我们必须要做热身，是因为热身可以让你的身体做好运动的准备，这样你做好了准备后再去进行运动，那就很容易掌控运动了。

第二个好处：提高运动状态

运动前做好热身还可以提高运动的状态，因为运动状态间接地决定着我们的身体健康。当我们的运动状态被提高了以后，身体的健康也会被提高很多，你也会拥有更好的运动体验哟。

第三个好处：降低运动受伤率

运动前做热身，可以降低运动受伤的几率。因为热身可以让身体的做好预热什么事情有准备了肯定就会更好，运动也是不例外的。通过充分的热身运动，可让你的身体有所准备降低运动的受伤率。

第四个好处：做好心理准备

运动前必做热身，用这样温和的热身可以让我们我们做好运动的准备，如果做好心理准备了，那么做起运动来状态就会好很多。如果没有做好心理准备，那么做起运动来肯定就是容易受到运动伤害，

而好好进行一定的心理准备后，再做运动那就很容易得到更好的状态啦，相信你一定想要拥有一个好的运动状态，那就得抓紧时间来一起做热身了。

第五个好处：养成良好的习惯

我们在运动前必养成良好的进行热身的习惯，如果热身这个习惯培养不好，那么就很容易导致让我们健身的体验打折扣。同理，一个好习惯是可以带动另一个好习惯的，当我们培养好了进行热身的这个习惯以后，那以后健身就可以一点一点地养成更多的好习惯。

这些就是关于我们为什么做热身的一些理由啦。如果不好好地进行热身运动，那就很难得到这些好处，甚至还会引发一些潜在的危险呢。所以我们必须要好好地进行一定量的热身运动。

为什么运动前必做热身呢？热身的5个好处，你需要了解！