86岁老中医流传减肥方，三步走1动1贴1吃，1月健康减脂15kg！
总听到一句安慰自己或者别人的话：胖，显得有福！其实在现代社会里，无论从审美还是财运还是机会，都是“瘦子”的天下。瘦，才最有福呢。支付宝每年的集齐五福开大奖，也就是图了一个好的彩头。真正的五福是：长寿、富贵、康宁、好德、善终。
长寿：现代社会里，应该远离肥胖才能长寿；
富贵：财运来说，无论是职场还是社交，瘦的人貌似更有机会；
康宁：身体健康和心灵安宁，不能太胖；
好德：这个貌似有了身体本钱才可以行仁善之事吧；
善终：老年病大部分来自肥胖和心脑血管疾病，所以瘦才好善终。
这样一对比不难发现，瘦完全KO胖，减肥和健康应该是人生大事，而不是某一年的一时兴起之举。那么减肥到底有哪些好处呢？
减肥有5大好处，90%的人都不知道
1.获得能量
体重下降之后，你会获得更大能量，呼吸和心率变好，提高了吸氧效率，你会发现在爬楼梯或赶公共汽车时，不会气喘吁吁，感到气短了。
2.记忆力会变的更好
减肥后我们的大脑会变得更加的活跃，而肥胖者的记性普遍较差。直接影响到我们的工作，学习和生活。
3.患癌症的风险会降低
肥胖引起癌症已经得到公认，并且越来越年轻化，因为肥胖会导致炎症并触发细胞改变。而且肥胖引起的癌症很多的心脑血管和脏器相关的，更不易治愈。
4.工资会得到提高
研究表明，肥胖的人比正常体重的工人挣钱少，尤其是女性。就像春晚小品，闫妮饰演的总监一样，身材和气质就是财运。研究表明，肥胖的雇员的平均收入比瘦一些的员工低2.5%左右。
5.睡眠质量会变好
北欧的研究人员发现，适度的减轻体重会明显改善睡眠呼吸暂停症状。减肥通常意味着减少身体压迫，并改善你的呼吸。好的睡眠有助于你的身体燃烧脂肪，所以好的睡眠意味着你更容易保持体重。
科学3步走，正确减肥1月甩脂成功
一：有氧运动适合塑身、减肥和增肌
1.单腿腘绳肌拉伸
坐姿收单脚藏于腹股肌，另一只脚前伸，双手抓前伸脚部，下背部拉伸；上背部保持笔直下压（上背部、腿部外展肌拉伸）。
2.腹股沟（内收肌）拉伸
坐姿脚底相对放置腹股沟位置，双腿水平放下，双手抓住脚踝，肘部顶压膝盖，腿部压平。
3. 股四头肌拉伸
侧卧并保持单腿笔直，单手握抓弯曲腿部，向身体后侧拉，可根据自身要求，加大拉伸力度、站姿拉伸（腿屈肌前侧、肱四头肌）；保持膝盖、臀部、肩膀在同一水平线（预防结构性损伤）。
二、中医调养科学减肥，瘦身效果更好
1.小妙招——巧用中脘穴
现在很多人需要减肥，尤其对于爱美的女性而言，减肥几乎是一生相伴的目标。单纯性肥胖是指无明显内分泌-代谢原因引起的体内积聚过多脂肪的病证。
中脘穴是治疗肥胖的主要穴位，它属于奇经八脉之任脉，位于人体的上腹部，前正中线上，脐上四寸处。简单取穴法：胸骨下端和肚脐连线中点就是此穴。中医学认为，本病多因脾胃功能失常，气血阴阳失调，脾胃不能运化精微，形成痰湿，从而导致肥胖。
中脘穴有健脾化湿、疏利中焦气机、补中气之功效，点按此穴还可以控制食欲。每天点按3次，每次10～20分钟，30天为一个疗程。
2.中药肚脐贴：素体轻脂贴
材料： 何首乌、灵芝、薤白、荷叶、鱼腥草、山楂、黄芪、泽泻、当归、百合、红花、薏苡仁、莱菔子、芦荟、茯苓、火麻仁、女贞子、决明子、紫花地。
功效：通过外敷的办法由肚脐进入人体血液，刺激脂肪酶活性可以让脂肪加速分解，同时把药物输送各个部位疏通经络，扩张血管的同时又很好的排毒通便，帮助肠胃消化的效果，受欢迎的另一个原因就是没有任何副作用，工作休息中就可以保持身体处在一个燃脂减肥状态。
使用方法：贴于神阙穴（肚脐），每次贴1—2天。上网即可查找，邮寄都是没有问题的。
三、减肥食物和科学饮食的搭配，然你营养均衡
1. 冬瓜减肥法
“欲得体瘦轻健者，则可长食之；若要肥，则勿食也。”可见冬瓜对于身体有很好的刮脂效果，又属于清凉降暑的食物，无论是夏季还是冬季都非常合时宜的减肥方法。
冬瓜芦荟红枣子汤
材料：芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。
做法：
①芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切块。
②将冬瓜放入锅中，加入5杯水煮开，转小火煮至熟，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。
功效：此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。
小贴士：这几道冬瓜减肥汤，美味营养，如能配合运动，减肥效果会更好。
2.赤小豆减肥法
赤小豆用来熬粥不仅可以饱腹，还能有很好的代谢作用。特别对于下半身肥胖的人，赤小豆能有不错的纤体功效，多吃也无害。不过想要瘦身，还是要稍微控制用量。
荷叶赤豆薏仁粥
材料准备：荷叶、赤豆、薏仁根据食用人数适量。
制作过程：
①荷叶一把，放入小药袋里略洗一下，然后放入砂锅，添加足量的清水，大火煮开后转小火煎30分钟，荷叶包可以捞出来了，留汤汁备用。
②抓一小把（约30克）赤豆及薏米，薏米需提前泡发，洗干净后，放入煮开的荷叶水里，转小火煮至米烂粥熟。
备注：此粥能化解体内的痰湿，所以减肥效果也是不错的。但只针对于痰湿型也就是肉比较松驰，或水肿型肥胖，如果是肉较紧实的效果不太明显。
不管怎么说 ，减肥是一项工程，不能一时兴起，半途而废，任何一种方法和习惯都需要坚持。人生苦短，愿大家都能健康的生活，真正做到五福同享，一生平安。