年后减肥大作战！最强天然“减脂王”，不是跑步，不是节食，是这

年后不减肥，一年都伤悲；酒肉穿肠过，脂肪身上留。

刚过完年，不知道你胖了没有？大吃大喝那么久，肥肉会不会早已悄悄的长在了身上？

趁着春节期间迅速堆积起来的脂肪还未顽固，容易分解，快点行动起来！

因为速胖的脂肪很轻更易减掉，若脂肪长久堆积形成顽固肥胖，就更难减重了。

那么年后减肥大作战，正确姿势是什么？

首先，谨记这3条！

1、千万不要节食

人体有自己固有的新陈代谢规律，过年猛吃现在又少吃，身体会适应不了，还会过度储存脂肪，越来越胖，而且除了过年，任何时候都不推荐节食这种方法！

2、多喝水加速代谢

多喝水加速新陈代谢，还可以帮助毒素快速排出体内，如果每天能尽量保持在饮水2500ml以上，为佳。

3、规律的三餐

清淡饮食，少摄入盐分，减少肉类摄入，多食用绿色蔬菜。不要重口味，少油腻少咸辣，这样的生活习惯都很利于减肥。

5个减肥妙招，第4个最好用

中医学认为“药食同源”，食疗方是减肥的一种容易坚持且疗效显著的方法。

1、四君子汤

四君子：白术、党参、茯苓、甘草。

功能益气健脾，轻身减脂。适用于肥胖且肌肉松软，精神不振，身体易觉疲乏，脉象虚缓的肥胖患者。

2、化痰祛脂方

材料：白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金等组成。

能健脾利湿，化痰泻浊。适用于以腹部肥满松软为主的肥胖者，其他也表现在脸上的皮肤油脂比较多，眼皮可能伴有轻微浮肿，容易出汗，舌体胖大，舌苔白腻。

3、莲子瘦身汤

材料：莲子30g、薏苡仁50g、芡实30g、龙眼肉9g；

做法：先材料洗净，锅中放入2000ml左右的水，大火煮10分钟，再转小火煮2小时左右即完成。

能瘦身健脾、养心益气、补血润肤，适合体虚型肥胖。

4、荷叶再加几味中药：知 坤 仙 美 膏

材料：薤白、荷叶、山楂、橘皮、昆布、茯苓、薏苡仁、金银花等。

原理：

昆布、金银花，独特的减肥效果，昆布能增强甲状腺代谢脂肪的功能，金银花能清热消毒，对身上斑记也有一定的好处。

山楂所含解脂酶，顾名思义好就是分解、代谢脂肪，切除肥肉来源；

荷叶所含荷叶碱，能够在肠壁形成薄膜，使进入人体的脂肪被隔离在肠道内，无法被身体吸收为肥肉；

薤白所含硫化丙烯，能够强效的氧化脂肪，使其不转化为肥肉；

薏苡仁、茯苓、橘皮，健脾祛湿，消除水肿，除弊利气；

功效：能温和的持续代谢脂肪，调节身体吸收脂肪转化为肥肉的能力，重要的是可以增强代谢水平、甲状腺氧化分解脂肪的能力。据了解，此方在上网即可查找。

5、桔枣祛痰饮

材料：干红枣5颗、新鲜黄桔皮4片、红茶包一个；

红枣切开，橘皮切碎，和茶包一起冲水泡开即可。

能够利气化痰、消除油脂，适合痰湿壅滞型肥胖；

养成这3个好习惯，帮你瘦的更快

1、使用小容量餐具

这个是由科学依据的，据调查，餐具较小，饮食平均能够减少四分之一，确实能够帮助控制饮食量。

2、想减肥，多吃这些食物。

日常生活中，很多食物都能起到刮油刮脂的功效，多吃可以帮助瘦的更快。比如番茄、苦瓜、芹菜、红薯、梨子、苹果、粗粮、南瓜、西兰花等。

3、饭前喝杯水。

饭前来杯水，不仅润肠，而且能“占肚子”，一定程度上增加了饱腹感，帮助你减少对热量的摄入。同时，可以帮助加速新陈代谢。