减肥特别饿怎么办，6个打败饥饿感的小技巧，让你健康轻松瘦起来

你是否也有食欲爆走的时候，就是想吃甜食等罪恶食物，对食物的渴望到了无法把持住的境界，导致好好坚持的饮食计划破功了呢，这种时候到底该如何消灭这可怕的饥饿感呢？

1·吃得健康均衡： 如果你常常感到饥饿想乱吃，不妨检视一下自己今天营养都吃到位了吗？蛋白质/脂质/碳水化合物是否都摄取充足？ 当你吃得够营养均衡，而不是只吃单调无味的沙拉叶，身体很容易能感到饱足，就不会疯狂想摄取又肥又甜的食物啰。

2·吃健康小点心： 在餐与餐之间摄取ㄧ些健康小点心，也能帮助你降低对甜食或垃圾食物的渴望比如：含糖量极低的黑巧克力、水果、高蛋白点心等等，这些健康小点心不会让你吃了有罪恶感，还可以有效地降低你对甜食等垃圾食物的欲望！

3·降低罪恶食物的热量： 如果你非得吃点罪恶食物才会开心，那就尽量将摄取的热量降到最低吧！ 比如说：选择低糖无糖的饮料、改吃蛋白质含量高的低卡冰淇淋等等、或是和好姐妹分食，一起分担热量哈哈 。

4·改掉坏习惯： 如果你知道自己在特別的时间场合，就会想吃罪恶食物～比如说看电影就是想配爆米花?? 那不妨为自己打破这个习惯，多想一些，每次看电影之前，先準备好健康小点心让自己解解嘴馋??，就不会到了电影院没点心吃，而落入了罪恶食物的陷阱里啦！

5·调适压力： 很多时候我们会有爆食和止不住的饥饿感，也可能和心理压力有关，进而想寻求食物的慰借。这时候，不妨找找姐妹聊聊心事，或是用其他方式舒压，例如：按摩、做脸、运动等等??， 调适好心情和压力了，就比较不容易暴饮暴食了哟！

6·睡足七小时： 早睡早起，充足的睡眠，能让体内荷尔蒙和激素正常分泌，若少了充足睡眠，体内会分泌提升饥饿感的荷尔蒙，让你特別想吃东西一般建议睡眠时间：至少7~8小时以上。