瑜伽能够让你做到忘掉不开心的事，收身体式，让你慢下来

相信很多上班族在日常上班中，总是会被各种不愉快的事情所缠绕，无论是工作上的，还是生活上的，那些不愉快就像是恶灵一样缠绕在我们身边阴魂不散，每当我们的生活中出现了不愉快的事情之后，我们就会感到很被动，很无助，甚至有的时候都想要逃避。瑜伽能够让你做到忘掉不开心的事，收身体式，让你慢下来。其实你完全不用逃避，你需要的就是练习一段瑜伽，放松一下自己，让自己心情豁然开朗一下。

Tip1：瑜伽热身是必须的。

Tip2：甩掉烦恼，瑜伽能够做到。

Tip3：瑜伽能够让你做到忘掉不开心的事。

Tip4：收身体式，需要的就是慢下来。

Tip1：瑜伽热身是必须的。

瑜伽中的热身运动，经常被很多人忽视，这就是为什么那些人练习瑜伽感到很疲惫的原因，所以说，练习瑜伽，热身是必不可少的。

身体平躺在室外的瑜伽垫上方，待身体准备好之后，将四肢用力向上伸展，双腿可以分开一定距离，双臂向上伸展即可。

这个体式是接着上一个体式练习的，双腿由向上竖直伸展，转变为放松下方，躺在瑜伽垫上面，双臂则是继续向上伸展，完成体式。

身体的腰部关节弯曲，使得臀部肌肉贴在瑜伽垫上面，然后双腿并拢，上身向后倾斜的时候，双腿向后抬起，双臂抓住双腿小腿上即可。

Tip2：甩掉烦恼，瑜伽能够做到。

烦恼一多，我们就会感到自己的生活像是笼罩了一层阴霾一样，其实，当这个时候，我们需要的就是抽身去做一些运动，甩掉我们的烦恼。

这个体式在练习的时候一定要注意双臂力量的输出，千万不要断断续续的发力，要持续的发力，而且还要记住保持身体平衡。

双体膝盖弯曲，让双腿的小腿贴在瑜伽垫上，这时，双小腿可以左右分开一点距离，上身向后弯曲，让双手手臂向下垂直伸展。

倒立式能够带给我们身体很好的“活血”效果，这个体式在练习的过程中，要记住平缓而舒畅的换气，这样才会有很好的体式体验。

Tip3：瑜伽能够让你做到忘掉不开心的事。

瑜伽不仅能够让我们甩掉烦恼，还能够让我们忘记那些不开心的事情，不开心的事情常有，我们就需要经常做运动、练习瑜伽，定期为自己清理心灵。

身体平躺在瑜伽垫上面，四肢自然放松，平摊在身体旁边，然后将右腿向上伸展，左腿自然立起来就好。

这个体式主要练习的是我们的腹部肌肉，身体平趴在瑜伽垫上面，上身向后弓起，四肢顺势向上集中抬起，双手抓住双脚即可。

双腿的练习主要就是向上抬起，然后在双腿向上抬起之后，双腿肌肉的绷紧和发力，直到腿部肌肉发酸时，就可以稍作休息了。

Tip4：收身体式，需要的就是慢下来。

每次练习瑜伽，都会经历这个阶段，那就是最后的“收身阶段”，这个阶段中，我们需要让练习的动作变慢，才会让我们的身体更加放松。

整个身体平趴在地面上，让腹部肌肉贴紧瑜伽垫表面，然后上身（颈部肌肉）向后仰起，让双臂伸展在背后，双腿也要抬起，完成体式。

双腿膝盖弯曲，使得双腿弯曲蹲立在地面上，然后蹲立的双腿左右分开成平角，双脚脚尖踮起，上身则是挺直伸展，双手合掌放在头上方。让整个身体平躺在地面上，然后腹部肌肉放松，慢慢起伏呼吸换气，双臂向上方伸展，双腿的膝盖关节弯曲，双腿立起来，双脚脚掌接触垫面。

在每个人的生活中，烦恼十有八九，如果不懂得清理烦恼，烦恼就会演变成压力，压力一大，我们就会感到身心俱疲，反而会影响我们的正常生活，所以，当你有烦恼的时候，不妨去练习运动、做运动，烦恼就会烟消云散的。