控制血压，先打好早晨这一仗，3件事莫忘！

我国高血压者人数众多，而高血压人群又是心脑血管疾病的高危人群，如果不加注意，那我国心脑血管人数将会直线上升，给家庭带来很大的伤痛，预防心脑血管疾病先从合理控制高血压开始。

控制好血压，先打好早晨这一仗。

一、不要着急起床

有研究表明，人在起床之后血压会慢慢升高，而高血压者在起床前心跳会越来越快。所以高血压者起床时，千万不要操之过急，先在床上躺会，稍微停一会再起床。

人体血液中的肾上腺素已经甲状腺素水平在早晨都是比较高的，如果动作幅度大，或是起床很快，如果出现血管收缩的情况，所以高血压者早上起床动作一定要缓。

二、早上喝一杯温水

经过一夜的休息，人体会丢失很多水分，血液会变得粘稠，容易增加脑血栓等心脑血管疾病的风险。而高血压者风险更大，所以早上一杯温水就显得格外重要，可以起到稀释血液，预防心脑血管疾病的作用。

早餐尽量选择吃清淡的食物，以免脂肪含量过高。

三、选择适合的降压药

人的血压有冬季高夏季低的特点。夏季气温高，血管扩张明显，而且夏季出汗多，人体血容量下降。这时候再用冬季的降压药和剂量明显不合适在服用降压药时，适当更换或者减量。早上外出时，尽量在天热后回来，以免大量出汗，造成身体水钠失衡。

如果冬天就晚些出去，注意保暖。

高血压者在服用降压药的同时也要注意生活饮食调节，吃的清淡些，每天测量血压。