不去健身房, 也可以比健身房练的更有肌肉!
遇到了什么问题 ······如果不能大哭一场就来运动一场也好，起码可以瘦个几斤。
小编教你们随时随地都能练起来。不去健身房，也可以比健身房练的更有肌肉！
800 米热身慢跑
▼
50 次空摇跳绳
40 米滑步（两侧都做）
30 次（单侧）高抬腿
800 米跑
▼
1 分钟原地跑
1 分钟左右跳
30 次塔克跳（高跳）
60 米倒跑
40 次（单侧）伏地登山
800 米放松跑
每周3次不去健身房，也可以比健身房练的更有肌肉！
遇到了什么问题 ······如果不能大哭一场就来运动一场也好，起码可以瘦个几斤。
小编教你们随时随地都能练起来。不去健身房，也可以比健身房练的更有肌肉！
800 米热身慢跑
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50 次空摇跳绳
40 米滑步（两侧都做）
30 次（单侧）高抬腿
800 米跑
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1 分钟原地跑
1 分钟左右跳
30 次塔克跳（高跳）
60 米倒跑
40 次（单侧）伏地登山
800 米放松跑
每周3次不去健身房，也可以比健身房练的更有肌肉！