不去健身房, 也可以比健身房练的更有肌肉!

文 / 普象工业设计小站
2017-07-04 21:55

遇到了什么问题 ······如果不能大哭一场就来运动一场也好,起码可以瘦个几斤。

小编教你们随时随地都能练起来。不去健身房,也可以比健身房练的更有肌肉!

800 米热身慢跑

50 次空摇跳绳

40 米滑步(两侧都做)

30 次(单侧)高抬腿

800 米跑

1 分钟原地跑

1 分钟左右跳

30 次塔克跳(高跳)

60 米倒跑

40 次(单侧)伏地登山

800 米放松跑

每周3次不去健身房,也可以比健身房练的更有肌肉!